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すまいる整体院 永福町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 花粉症で意識したい栄養素とは？
- 前回に続き、花粉症の話題を取り上げていきます。
鼻水やくしゃみなどの症状は「花粉＝アレルギー反応」というだけでなく、
実は身体の回復力や生活習慣も大きく関係しています。
特に整体からの視点では、姿勢、呼吸、栄養のバランスがとても重要です。
姿勢が崩れて猫背になると、胸郭（胸まわり）が圧迫されて呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると体内に取り込まれる酸素量が減り、
身体の回復力や代謝が低下しやすくなります。
その結果、免疫のバランスも乱れやすくなり、
花粉症の症状が強く出ることがあります。
そこで大切になるのが、身体の回復力を支える栄養素です。
花粉症シーズンに意識したい栄養素は次の通りです。
(1)たんぱく質
免疫細胞や粘膜を作る材料になります。
肉・魚・卵・大豆製品などからしっかり摂ることが大切です。
(2)ビタミンB群
エネルギー代謝を助け、疲労回復にも関わります。
豚肉、玄米、納豆などに多く含まれます。
(3)ビタミンC
抗酸化作用があり、免疫の働きをサポートします。
野菜や果物が豊富です。
(4)オメガ3脂肪酸
炎症を抑える働きがあり、アレルギー体質のサポートにも役立つとされています。
青魚やえごま油、亜麻仁油などに含まれます。
さらに、これらの栄養をしっかり活かすためには姿勢と呼吸も重要です。
背筋が伸びて胸が開く姿勢になると呼吸が深くなり、
酸素が体内に行き渡りやすくなります。
するとエネルギー代謝がスムーズになり、
身体の回復力も高まりやすくなります。
整体では、身体のバランスを整えることで呼吸がしやすい状態を作り、
回復力を引き出していきます。
花粉症対策というと薬やマスクに目が向きがちですが
「姿勢・栄養・呼吸」を整えることも、症状を和らげるための大切なポイントです。この時期はぜひ、身体の内側と外側の両方からコンディションを整えていきましょう！
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投稿者
すまいる 整骨院
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