晴(ハレ)のブログ
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投稿日：2026/4/12
- その頭痛、実は「水」が足りないせいかもしれません
- 「最近、頭痛が続いて辛い……」
そう感じて、こめかみを押さえてはいませんか？
多くの患者様が、頭痛の原因を「疲れ」や「気圧のせい」だと考えていらっしゃいます。もちろんそれらも要因の一つですが、鍼灸師の視点から身体を診ると、さらに深い原因が見えてくるのです。
1. 首・肩のこりが頭痛を招く
頭痛を訴える方の多くに共通しているのが、**「首こり・肩こり」**です。
頭を支える首や肩の筋肉が緊張して硬くなると、血管や神経を圧迫し、血流が滞ります。その結果、脳へ酸素や栄養が十分に行き渡らなくなり、締め付けられるような頭痛を引き起こすのです。
2. 見逃せない「眼精疲労」の影響
現代人の生活に欠かせないスマートフォンやPC。これらによる**「眼精疲労」**も大きな原因です。
目を酷使すると、目の周りだけでなく、繋がっている後頭部や首筋の筋肉まで強張ってしまいます。デスクワークが続いた後に頭が重くなるのは、身体からのSOSなのです。
3. 真の原因は「脱水」にある！？
そして、意外と知られていない**「真の原因」。それが「脱水」**です。
「喉が渇いていないから大丈夫」と思っていませんか？
実は、筋肉の柔軟性を保つためには十分な水分が不可欠です。身体が軽い脱水状態になると、血液の濃度が上がり、血流が悪化します。すると、ただでさえ凝り固まった首や肩の筋肉がさらに硬くなり、頭痛を悪化させる負のスパイラルに陥ってしまうのです。
コーヒーや緑茶などの利尿作用がある飲み物ばかりでは、水分を摂っているつもりでも、実は排出されてしまっていることもあります。
ただのお水を飲むのが苦手なら、レモン汁を人たらしすると飲みやすいですよ！
あとはお食事の際にスープを一品足してみるのはいかがですか？
デザートにゼリーやヨーグルトもおススメです。
それだけでも水分摂取できますからね～！
是非お試しください。
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