プライムボディアンドゴルフ(Prime Body&Golf)のブログ
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- 投稿日：
- 2025/9/13
- 投稿者：
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目黒 智博
「ドレス映えの秘訣！理想は3か月前から始める“肩甲骨＆鎖骨ライン調整”」ドレス姿を一段と美しく見せるポイントは、実は肩甲骨と鎖骨のラインにあります。ブライダルフォトやウェ…
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- 投稿日：
- 2025/9/11
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目黒 智博
1. 「え、くしゃみで腰を痛めた！」「重い物を持ったわけでもないのに、くしゃみをした瞬間“ギクッ”と腰に激痛が走った…」そんな経験をされた方、意外と多いんです。これがいわゆ…
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下腿三頭筋をケアすることで、むくみ・冷えの改善だけでなく、歩行の安定や腰の負担軽減にもつながります。毎日の習慣に取り入れやすい方法を3つご紹介します。1. カーフストレッチ（…
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1. 下腿三頭筋ってどこにある？下腿三頭筋は、ふくらはぎを形作る大きな筋肉で、腓腹筋（表層）とヒラメ筋（深層）の2つで構成されています。アキレス腱につながり、歩行や立位で大き…
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1. なぜ台風前に不調が出るの？台風が近づくと気圧が急に下がり、自律神経や血管の働きに影響が出ます。その結果、頭痛だるさめまい関節の痛みなどの症状が出やすくなります。「当日…
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大腿筋膜張筋が硬くなると、腰や骨盤の歪みだけでなく、脚のラインも崩れてしまいます。ここでは、ご自宅で簡単にできるセルフケアをご紹介します。1. 立位サイドストレッチ足を揃え…
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1. 大腿筋膜張筋ってどこにある？大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）は、骨盤の前外側から太ももの外側にかけて伸びる小さな筋肉です。股関節の前方にあり、大腿筋膜（腸脛…
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ハムストリングスを柔らかく保つと、腰痛の予防はもちろん、足が長く見えてお尻も引き上がります。ここではご自宅でできる簡単ストレッチを3つご紹介します。1. 椅子を使ったストレッ…
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- 投稿日：
- 2025/8/30
- 投稿者：
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目黒 智博
1. ハムストリングスってどこにある？ハムストリングスは、太ももの裏側にある大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋の3つの筋肉の総称です。骨盤から膝の裏にかけて伸びており、股関節と膝…
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- 投稿日：
- 2025/8/29
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目黒 智博
殿筋群は腰痛予防と美しい姿勢の両方に欠かせない筋肉。「意識していなかったけど、ケアしてみたい！」という方におすすめの簡単セルフケアをご紹介します。1. 椅子スクワット（大殿…
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