プライムボディアンドゴルフ(Prime Body&Golf)のブログ
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1. 下腿三頭筋ってどこにある？下腿三頭筋は、ふくらはぎを形作る大きな筋肉で、腓腹筋（表層）とヒラメ筋（深層）の2つで構成されています。アキレス腱につながり、歩行や立位で大き…
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1. なぜ台風前に不調が出るの？台風が近づくと気圧が急に下がり、自律神経や血管の働きに影響が出ます。その結果、頭痛だるさめまい関節の痛みなどの症状が出やすくなります。「当日…
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大腿筋膜張筋が硬くなると、腰や骨盤の歪みだけでなく、脚のラインも崩れてしまいます。ここでは、ご自宅で簡単にできるセルフケアをご紹介します。1. 立位サイドストレッチ足を揃え…
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1. 大腿筋膜張筋ってどこにある？大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）は、骨盤の前外側から太ももの外側にかけて伸びる小さな筋肉です。股関節の前方にあり、大腿筋膜（腸脛…
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ハムストリングスを柔らかく保つと、腰痛の予防はもちろん、足が長く見えてお尻も引き上がります。ここではご自宅でできる簡単ストレッチを3つご紹介します。1. 椅子を使ったストレッ…
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- 投稿日：
- 2025/8/30
- 投稿者：
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目黒 智博
1. ハムストリングスってどこにある？ハムストリングスは、太ももの裏側にある大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋の3つの筋肉の総称です。骨盤から膝の裏にかけて伸びており、股関節と膝…
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- 投稿日：
- 2025/8/29
- 投稿者：
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目黒 智博
殿筋群は腰痛予防と美しい姿勢の両方に欠かせない筋肉。「意識していなかったけど、ケアしてみたい！」という方におすすめの簡単セルフケアをご紹介します。1. 椅子スクワット（大殿…
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- 投稿日：
- 2025/8/28
- 投稿者：
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目黒 智博
1. 殿筋群ってどこにある？殿筋群（でんきんぐん）とは、お尻を形作っている 大殿筋・中殿筋・小殿筋 の3つの筋肉の総称です。大殿筋：お尻全体を覆う大きな筋肉。股関節の動きに関わ…
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- 投稿日：
- 2025/8/27
- 投稿者：
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目黒 智博
腸腰筋は体の奥にあるため、自分で直接ほぐすことはできません。ですが、ストレッチや呼吸法を取り入れることで、柔軟性と機能を高めることが可能です。1. ランジストレッチ片足を前…
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- 投稿日：
- 2025/8/26
- 投稿者：
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目黒 智博
【Vol.20 解説編】腸腰筋とは？腰痛と姿勢のカギを握るインナーマッスル1. 腸腰筋ってどこにある？腸腰筋（ちょうようきん）は、腰の深い部分から股関節につながるインナーマッスルで…
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