プライムボディアンドゴルフ(Prime Body&Golf)のブログ
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- 投稿日：
- 2025/8/28
- 投稿者：
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目黒 智博
1. 殿筋群ってどこにある？殿筋群（でんきんぐん）とは、お尻を形作っている 大殿筋・中殿筋・小殿筋 の3つの筋肉の総称です。大殿筋：お尻全体を覆う大きな筋肉。股関節の動きに関わ…
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- 投稿日：
- 2025/8/27
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目黒 智博
腸腰筋は体の奥にあるため、自分で直接ほぐすことはできません。ですが、ストレッチや呼吸法を取り入れることで、柔軟性と機能を高めることが可能です。1. ランジストレッチ片足を前…
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- 投稿日：
- 2025/8/26
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目黒 智博
【Vol.20 解説編】腸腰筋とは？腰痛と姿勢のカギを握るインナーマッスル1. 腸腰筋ってどこにある？腸腰筋（ちょうようきん）は、腰の深い部分から股関節につながるインナーマッスルで…
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- 投稿日：
- 2025/8/25
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目黒 智博
腰方形筋は深部にあるため、普通のストレッチではなかなか届きません。ですが、ポイントを押さえればご自宅でもケアが可能です。ここでは、簡単にできる3つの方法をご紹介します。1. …
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/8/24
- 投稿者：
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目黒 智博
【献上加賀棒茶でほっと一息】美容と健康にうれしいカフェイン控えめのお茶1. はじめに昨日ご来院いただいたお客様から、素敵なお土産をいただきました。その名も 「献上加賀棒茶」。…
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- 投稿日：
- 2025/8/23
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目黒 智博
1. 腰方形筋ってどこにある？腰方形筋（ようほうけいきん）は、背骨（腰椎）と骨盤をつなぐ深部の筋肉です。腰の左右にあり、体を横に倒したり、片足立ちのときに骨盤を支えたりする…
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- 投稿日：
- 2025/8/22
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目黒 智博
1. 首肩こりはなぜ起こるの？デスクワークやスマホの長時間使用、ストレス、姿勢の乱れ…。首や肩は重たい頭を支えるため常に負担がかかる場所です。その結果、さまざまな筋肉が固ま…
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- 投稿日：
- 2025/8/21
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目黒 智博
1. 首横倒しストレッチ椅子に座り、背筋を伸ばす右手で頭を軽く持ち、首を右へ倒す左肩は下にスッと押し下げるイメージ 首の横～肩の付け根が伸びて気持ちいい2. タオル首ストレッチ…
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- 投稿日：
- 2025/8/20
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目黒 智博
1. 肩甲挙筋ってどこにある？肩甲挙筋は、首の横～後ろから肩甲骨の上角につながる筋肉です。首を横に倒す、肩をすくめるなどの動作でよく使われます。2. 肩甲挙筋が硬くなるとどうな…
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- 投稿日：
- 2025/8/19
- 投稿者：
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目黒 智博
1. タオル肩甲骨ストレッチフェイスタオルを両手で持ち、頭の上へ持ち上げますゆっくり背中側に下ろし、肩甲骨を寄せるイメージで伸ばす胸が開き、菱形筋が気持ちよくストレッチされ…
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