志木かなで鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025/12/10
- 冬になると膝が痛むあなたへ。冷え×膝痛のケア方法
- ◆冷えが招く膝の痛み…その理由と整骨院でできるケアとは
寒い季節になると、膝が重だるい・階段の上り下りがつらい・朝起きるとこわばる…
そんな症状が増える方はとても多いです。実はこれ、単なる「冷え性」ではなく、体の深部から血流が低下しているサインでもあります。
◆なぜ冷えると膝が痛くなるの？
冷えで血流が悪くなると、筋肉や関節まわりに十分な酸素や栄養が届かなくなります。
すると――
・膝周りの筋肉が硬くなる
・関節の動きが悪くなる
・老廃物が溜まりやすくなる
・痛みを感じやすい状態になる
という悪循環が起こり、普段は何ともない動作でも「ズキッ」「ギクッ」という痛みが出やすくなります。
特に女性、デスクワーク中心の方、運動不足の方は冷えの影響を受けやすく、膝痛につながりやすい傾向があります。
◆整骨院でできる“冷え×膝痛”へのアプローチ
冷えによる膝の痛みは、薬だけでは根本的に改善しにくいケースが多いです。
整骨院では体の状態を見ながら、以下のような多角的なアプローチで改善を目指します。
１. 血流改善のための手技（筋肉ほぐし）
膝周りだけでなく、太もも・ふくらはぎ・股関節まわりの筋肉を丁寧に緩めていきます。
血流が改善されると、膝への負担が軽くなり、温まりやすい体に変わっていきます。
２. 下半身のゆがみ調整
骨盤の傾きやO脚傾向、膝関節のねじれがあると、冷えや痛みが悪化しやすくなります。
ゆがみを整えることで、膝にかかる負担が均一になり、階段の上り下りもラクになります。
３. 膝に優しいトレーニング指導
冷えで弱りやすい“太ももの内側やお尻周り”の筋肉を強化することで、再発予防も可能に。
家でできる簡単なエクササイズもお伝えします。
◆冷えによる膝の痛みは放置しないで
「冬だけの痛みだから…」
「温めたら治るから…」
と軽く見ていると、慢性的な膝の痛みにつながることもあります。
早めに対処すれば改善も早く、日常生活がぐっとラクになります。
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投稿者
スタッフ 一同
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