みのかのブログ
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投稿日：2025/11/20
- その手のしびれ、原因は更年期？50代からのセルフケア
- 「朝起きると指先がジンジンする」「物を落としやすくなった…」
この年代の女性に多い手のしびれや痛みは、「歳のせい」や「スマホの使い過ぎ」だけではありません
特に女性ホルモンの急激な減少が深く関わっています
女性特有の原因を解説し、ご自宅でできる優しいケア、そして根本改善への道をお伝えします
手のむくみと炎症
女性ホルモン（エストロゲン）の減少により、腱や関節周りがむくみやすく炎症が起きやすい状態になります
このむくみが、手首のトンネル（手根管など）を狭くし、神経を圧迫してしびれを引き起こす土台を作ってしまうのです
手根管症候群
親指～中指の手のひら側のしびれ。夜間や朝方に悪化しやすいのが特徴です
頚椎（首）の問題
首の痛みと共に、腕全体から手にかけて広範囲にしびれが出ます
長年の猫背や巻き肩による首への負担が原因です
しびれを和らげる！
しびれがあるときは、無理せず血流を促すことが大切です
無理のない簡単セルフケア
１ 手首の温めとゆらゆら運動
蒸しタオルなどで手首から肘にかけてを温め、血流を促します
手の力を抜き、手首をぶらぶらと優しく振ります（5～10回）
痛みを感じる場合は無理せず温めるだけでも効果的です
２ 首への負担を減らす優しいストレッチ
椅子に座り、片手を鎖骨の上に添えます。
その状態で、首筋の側面が伸びるようにゆっくりと首を横に傾け、10秒キープします
痛みが出る手前で止めましょう
ホルモン影響下のデリケートな体には、強い刺激は逆効果です
「みのか」の「やさしい整体」は根本改善を目指します
強い力を使わず、心地よいリズムで炎症やむくみで圧迫されている深部の緊張を安全に解放し、しびれの改善を促します
猫背による背骨全体の歪みを優しく調整し、首にかかる神経の圧迫を根本から軽減します。
リラックス効果の高い施術で自律神経のバランスを整え、治癒力と血流を高めます
不眠や全身のだるさといった更年期のお悩みにも有効です。
＜重要＞急激な麻痺や強い握力低下がある場合は、まず専門の医療機関を受診してください。
病院で「異常なし」と言われた後の慢性的なしびれには、女性専門の優しい整体をご利用ください。
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整体・アロマセラピスト・エステシャン
塩田 みかシオタ ミカ
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