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やさしい整体院 神辺店のブログ
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投稿日：2025/10/31
- 肘の外側の痛み、もしかしてテニス肘？ 前編
- 「テニスをしている時に肘の外側が痛む」「重い物を持つと肘に響くような痛みがある」「タオルを絞るだけでも肘が痛い」このような症状でお困りではありませんか？それは「テニス肘」かもしれません。今回は、テニス肘（上腕骨外側上顆炎）の症状、原因、対処法について解説します。
テニス肘とは？
テニス肘は、正式には「上腕骨外側上顆炎（じょうわんこつがいそくじょうかえん）」と呼ばれる疾患です。肘の外側にある骨の出っ張り（上腕骨外側上顆）に付着する筋肉（手首を伸ばす筋肉群）の腱が、繰り返し使用されることで炎症を起こし、痛みが生じます。「テニス」という名前がついていますが、テニスに限らず、他のスポーツ（バドミントン、ゴルフなど）や日常生活での手作業（パソコン作業、家事など）でも発症することがあります。
テニス肘の症状
テニス肘の主な症状は以下の通りです。
肘の外側の痛み: 肘の外側にある骨の出っ張り（上腕骨外側上顆）に痛みが生じます。押すと痛みが強くなることが多いです。
手首を伸ばす動作で痛みが増強: 手首を反らせる、物を持ち上げる、タオルを絞る、ドアノブを回すなどの動作で、肘の外側から前腕にかけて痛みが生じます。
日常生活での支障: ドアを開ける、ペットボトルを開ける、物を掴むなど、日常生活の様々な動作で痛みを感じることがあります。
安静時にはあまり痛みがない: 基本的には、じっとしている時にはあまり痛みを感じません。
痛みが前腕や手首に広がることも: 肘の痛みだけでなく、前腕や手首にかけて痛みや痺れを感じることもあります。
テニス肘の原因
テニス肘の主な原因は、手首を伸ばす筋肉の使いすぎ（オーバーユース）です。具体的には、以下のような要因が考えられます。
手首の反復運動: テニスのバックハンドストローク、バドミントンのスマッシュ、ゴルフのスイングなど、手首を繰り返し使う動作。
加齢による腱の変性: 年齢を重ねるにつれて、腱が弱くなり、炎症を起こしやすくなります。
筋力不足: 手首や前腕の筋力不足も、腱への負担を増加させる要因となります。
不適切な道具の使用: ラケットのサイズやガットの張り具合などが適切でない場合、肘への負担が増加することがあります。
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