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やさしい整体院 神辺店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/12
- 筋膜と腰痛：その深い関係性と改善策
- 「慢性的な腰痛に悩んでいる」「病院に行っても原因が分からない」そんな方はいませんか？もしかしたら、その腰痛の原因は「筋膜」にあるかもしれません。
筋膜とは？
筋膜とは、私たちの体のあらゆる組織を包み込む薄い膜のようなものです。筋肉だけでなく、骨、内臓、神経なども全て筋膜で覆われています。この筋膜が何らかの原因で癒着したり、硬くなったりすることで、痛みや不調が起こることがあります。
筋膜と腰痛の関係
腰痛の原因は様々ですが、その中でも筋膜の癒着や硬化が原因となるケースは少なくありません。長時間同じ姿勢でいる、運動不足、ストレスなどにより、腰の筋肉が緊張し、筋膜が硬くなってしまうことで、腰に痛みを感じることがあります。
筋膜が原因の腰痛の特徴
特定の場所に痛みが出るのではなく、広範囲に渡って鈍痛を感じる
触ると硬い部分がある
同じ姿勢を続けると痛みが悪化する
温めると痛みが和らぐことがある
筋膜の腰痛の改善策
ストレッチ: 腰だけでなく、全身をゆっくりと伸ばすストレッチを行うことで、筋膜の柔軟性を高めることができます。
マッサージ: プロのセラピストにマッサージを受けるか、セルフマッサージを行うことで、硬くなった筋膜をほぐすことができます。
温熱療法: 温かいお風呂にゆっくりと浸かることで、筋肉がリラックスし、血行が促進されます。
運動: ウォーキングや水泳など、全身を使う軽い運動は、血行を促進し、筋肉の柔軟性を高めます。
姿勢改善: 猫背など、悪い姿勢は筋膜を緊張させる原因となります。正しい姿勢を心がけましょう。
整骨院での施術
整骨院では、筋膜リリースという手法を用いて、癒着した筋膜を剥がしたり、硬くなった筋膜を柔らかくしたりします。これにより、血行が改善され、腰痛の改善が期待できます。
まとめ
筋膜の癒着は、慢性的な腰痛の原因の一つです。ストレッチやマッサージなどのセルフケアに加え、必要であれば専門家にご相談し、適切な施術を受けることで、腰痛の改善が期待できます。
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