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やさしい整体院 神辺店のブログ
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投稿日：2026/3/9
- 肩甲骨が痛い！その原因と対処法
- 肩甲骨の痛み、悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
肩甲骨の痛みは、日常生活での無理な姿勢やストレス、加齢など、様々な原因が考えられます。
今回は、肩甲骨の痛みの原因と、自分でできる対処法についてご紹介します。
肩甲骨の痛みの原因
肩甲骨の痛みは、単に肩甲骨周辺の筋肉の疲労だけでなく、様々な原因が考えられます。
筋肉の疲労: 長時間同じ姿勢でいる、重い荷物を持つなど、肩甲骨周りの筋肉を酷使することで、筋肉が疲労し、痛みを感じることがあります。
姿勢の悪さ: 猫背や巻き肩など、悪い姿勢が続くと、肩甲骨周りの筋肉が常に緊張状態になり、痛みを引き起こすことがあります。
肩関節周囲炎: 加齢や使いすぎによって、肩関節の動きが悪くなり、肩甲骨に痛みが出る場合があります。
内臓の病気: 心臓病や肺疾患など、内臓の病気によって、肩甲骨に痛みが出ることもあります。
肩甲骨の痛みの対処法
肩甲骨の痛みを改善するためには、まずは原因を特定することが大切です。ご自身でできる対処法としては、以下のものが挙げられます。
ストレッチ: 肩甲骨周りの筋肉を伸ばすストレッチを毎日行うことで、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
姿勢の改善: 猫背や巻き肩を意識して、正しい姿勢を心がけましょう。
温熱療法: 温かいタオルや湯船に浸かることで、筋肉をリラックスさせ、血行を促進します。
冷湿布: 痛みがある場合は、冷湿布を貼ることで炎症を抑えます。
いつ病院を受診すべき？
痛みが増強したり、長引く場合
日常生活に支障が出る場合
熱や発熱を伴う場合
他の部位にも痛みがある場合
上記のような場合は、自己判断せず、早めに整形外科を受診しましょう。
まとめ
肩甲骨の痛みは、放置しておくと慢性化してしまう可能性があります。日頃からストレッチや姿勢に気を配り、早期に適切な対処を行うことが大切です。もし、ご自身で改善できない場合は、専門医に相談することをおすすめします。
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