ハリキュウナチュラ(harikyuナチュラ)のブログ
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第4部：便を“つくる”のは食べたもの出す前に、まずは良い便を“つくる”ことも大切です。便の材料は、食べたものと腸内細菌。つまり、腸にやさしい食事が良い排便を生みます。食物…
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第2部：腸がきれいだと血もきれい腸は“第二の脳”とも呼ばれるほど、体と心に深く関わっています。食べ物から栄養を吸収する場所でありながら、不要なものを排出する大切な通り道で…
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第3部：腸が動くスイッチは“副交感神経”便を出す力を高めるには、腸の動きを司る“副交感神経”がカギになります。これはリラックスしている時に働く神経で、緊張やストレスが強い…
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第1部：デトックスの主役は?デトックスと聞くと、ファスティングやサプリを思い浮かべる方が多いですが、実は体が毎日行っている最大のデトックスは「排便」です。腸は体の中で不要に…
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第6回：まとめ ～眠りを味方にする妊活～睡眠は体を休めるだけでなく、卵子や精子を守り、心を穏やかにしてくれる大切な時間です。鍼灸で自律神経を整え、よもぎ蒸しで体を温めれば、…
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第5回：ぐっすり眠るためのセルフケア眠る前のスマホや強い光は、眠りを妨げる原因に。代わりにおすすめなのは、軽いストレッチや呼吸法、そしてお灸やよもぎ蒸しで体を温めることで…
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第4回：妊活におすすめの栄養と温め習慣大豆製品や乳製品、バナナなどに含まれる成分は心を落ち着けるホルモンの材料になります。さらに、ブルーベリーやナッツなど抗酸化作用のある…
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第3回：心が安らぐことで眠りが変わる心の落ち着きは質の良い睡眠と深く関わっています。心配や不安が多いと夜に眠りが浅くなりがち。鍼灸は「気持ちを整えるツボ」に働きかけ、よも…
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第2回：ぐっすり眠ることでホルモンが整う夜の眠りで分泌される「眠りのホルモン」は卵子や精子を酸化ストレスから守り、質を高めてくれます。しかし、ストレスや不規則な生活で睡眠…
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第1回：なぜ妊活に睡眠が大事なのか？妊活に大切なのは「質の良い睡眠」です。寝ている間に分泌される成長ホルモンは体を修復し、ホルモンバランスを整えます。浅い眠りが続くと自律…
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