ハリキュウナチュラ(harikyuナチュラ)のブログ
プライベート
投稿日：2025/11/28
- 風邪予防に効果的な食材！！
風邪が流行る季節に備えて、日々の食事で免疫力をしっかり底上げしましょう。手軽に取り入れられる“風邪予防に強い食材”をランキングで紹介します。
1位：みかん（柑橘類）…ビタミンC豊富、粘膜を守る
2位：甘酒（麹）（腸のエネルギー源を作る）
3位：生姜…体を温め、殺菌・抗ウイルス成分あり
4位：にんにく…アリシンが強力な抗菌・抗ウイルス
5位：緑茶…カテキンの抗ウイルス作用が強い
6位：さつまいも…腸を整え、免疫を底上げ
7位：柿…ビタミンC・βカロテンで粘膜保護
8位：ほし柿…濃縮されたポリフェノール
9位：ブロッコリー…ビタミンC量はみかん以上、抗酸化も強い
10位：キウイ…ビタミンCトップクラス
11位：納豆…ナットウキナーゼ＋腸活で免疫UP
12位：味噌（発酵食品）…腸の免疫細胞を活性化
13位：長ネギ…アリシンが殺菌作用
14位：レンコン…粘膜を守るムチン豊富
15位：鶏むね肉（イミダペプチド）…疲労回復→免疫を保つ
16位：きのこ類（舞茸・椎茸など）…βグルカンが免疫強化
17位：卵…良質タンパクで免疫細胞の材料
18位：はちみつ…抗菌・喉の粘膜保護
19位：ほうれん草…鉄・葉酸・ビタミンで血の巡りUP
20位：鮭（サーモン）…ビタミンDで免疫調整
《harikyuナチュラ》
【最寄り駅】宮崎駅から徒歩12分車で6分
【住所】宮崎市宮田町11-19
【駐車場】店舗前に2台完備
宮崎市/鍼灸院/女性スタッフ/女性鍼灸師/女性/ダイエット/よもぎ蒸し/美容鍼/体質改善/むくみ/肩こり/腰痛/手のしびれ/寝違え/浮腫/小顔/痩身/冷え/東洋医学/自律神経/うつ/鬱/自己免疫/便秘/生理/ムクミ/鍼灸/不妊/頭痛/インナーマッスル/美肌/リフットアップ/脳疲労/基礎体温/血流改善/タイミング法/人工授精/体外受精/排卵日/子宮腺筋症/男性不妊/受精卵/着床/子宮筋腫/ＰＭＳ/自然妊娠/不眠/頭痛/ストレス/坐骨神経痛/頻尿/月経困難/肌荒れ/妊活/ドライヘッドスパ/鍼灸/タイミング/ステップアップ/整体/肩こり/首こり/食欲不振/アレルギー/花粉症/鼻水/目のかゆみ/逆子/逆子の灸/骨盤位/妊娠28週/マタニティ/顎関節症/腸内環境/腸活/腸脳相関/善玉菌/骨粗鬆症
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