ボディケアセイタイサロンウロコイナリチョウ
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ウロコ 稲荷町(uroko)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/22
- ぎっくり腰で絶対安静は間違い？DAY1
- みなさんこんにちは。
上野・稲荷町の整体院urokoの魚住です。
ある日突然、腰に激痛が走り、一歩も動けなくなる「ぎっくり腰」
トイレに行くのも一苦労で、「このまま治らなかったらどうしよう…」と不安になりますよね。
そんな時、痛いからといって一日中ベッドでじっと寝ていませんか？
実はそれ、逆効果かもしれません。最新の研究では、過度な安静は回復を遅らせる大きな原因になることが分かっているのです。
この記事では、のべ3万人以上の施術実績を持つ私が、自身の経験と最新の論文を元に「最短で動けるようになるための正しい過ごし方」を解説します。
一刻も早く痛みを和らげたい方は、必ず最後まで目を通してください。
【ぎっくり腰とは？】
「ぎっくり腰」とは医学的には急性腰痛と呼ばれ、突然起こる腰痛のことを指します。
多くは数日～数週以内に改善していく症状です。
重い物を持ち上げたり、スポーツ動作で痛みが出たりという事もありますが、多くは日常の些細な動作で発症することがほとんどです。
※トイレからの立ち上がる際。くしゃみをして。親の介護で身体を支えた時など
急性腰痛の経過については系統的レビューでまとめています。
（Pengel ら（2003, PMC169642）や、Costa ら（2012, PMC3414626））
それらによると、
・多くは数週間以内に自然軽快する
・一部は数ヶ月持続することもある（慢性化リスクは約10～20%とされるが幅がある）
・予後は比較的良好だが、初期対応で回復速度に差が出る
という点が指摘されています。
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整体院urokoBodyCare
東京都台東区東上野6－4－2 BloomTowerUeno301
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ホームページ：https://urokobody.com/
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