ボディケアセイタイサロンウロコイナリチョウ
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都台東区東上野６丁目４－２ BloomTower Ueno ３０１
- 上野・稲荷町エリア【稲荷町駅から3分】【上野駅8分】【田原町駅5分】【浅草駅10分】
ウロコ 稲荷町(uroko)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/2
- その寝方、腰痛を悪化させているかもDAY5
- みなさんこんにちは！
上野・稲荷町の整体院urokoの魚住です。
さて今日も睡眠時の姿勢と腰痛についての話です。
【2つ目の原因 寝返り打つ回数が少ない】
腰痛の方の話を聞いていると寝返りを一日の中でほとんど打たないという方がいらっしゃいます。
その場合、日中と同じく同一姿勢が続く為、もともと負担のかかっていた所に負荷を掛け続ける事になるため結果的に起床時に痛みを感じるようになります。
寝具が柔らかく寝返りを打ちづらい可能性があるので、少し固めのマットレスや部位によって硬さの違う機能性マットレスへの交換も考えた方が良いかもしれません。
【腰痛に対して整体ができること】
整体
骨盤の調整ランバーロール。仙腸関節の問題がある場合に行います。
整体の視点では、腰痛は寝ている姿勢だけの問題ではなく、起きている時間の身体の使い方や組織の状態を含めた問題として捉えます。
睡眠時の姿勢はあくまで「今の身体にとって負担が少ない方法で睡眠を取り、自然治癒力を促進させる」ための手段です。
正直いうと睡眠を変えるだけで腰痛が良くなるのはよほどマットレスが身体に合っていないケースを除いて難しいかと思います。
むしろ寝すぎて腰が痛いなんて話も良く聞きます。
そのため、整体で出来ることは「痛みで睡眠を妨げないためにどうするか？」がテーマでありその為に普段お伝えしている「皮膚・皮下組織・筋、筋膜・関節」のどこに問題があるかを見定めて、原因に対してアプローチすることが結果的に睡眠を妨げない為に重要となります。
【睡眠時の姿勢のまとめ】
・睡眠時に最も負担が少ないのは仰向け、次に横向き。しかし腰痛のタイプによって推奨の姿勢は異なる。
・仰向き寝るのがおススメの方は仙腸関節性、筋・筋膜性、椎間板性の腰痛。
・横向きで寝るのがオススメなのは反り腰、椎間関節性、筋・筋膜性の腰痛。
・うつ伏せは基本推奨しないがどうしてもうつ伏せでしか寝られない方のみ。
・クッションやタオルを挟み寝方を工夫する方法もある
・起床時に腰が痛くなりやすい理由は
１、起床時は末梢の血流が低下するから
２、寝返りを打つ回数が少ない。など複数の問題がある。
以上が睡眠時の姿勢についてのまとめになります。
寝る姿勢はパターンはそこまで多くはありませんが、自分がどのタイプの腰痛かによって使い分ける必要があります。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,000 【初回特別クーポン】整体45分 5000円/腰痛・肩こり・全身の疲労感・首痛
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/10
-
●2026/3/9
-
●2026/3/8
-
●2026/3/7
-
●2026/3/6
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（10）
- 2026年2月分（27）
- 2026年1月分（31）
- 2025年12月分（31）
- 2025年11月分（30）
- 2025年10月分（31）
- 2025年9月分（30）
- 2025年8月分（25）
- 2025年7月分（1）
もっと見る
ウロコ 稲荷町(uroko)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,000 【初回特別クーポン】整体45分 5000円/腰痛・肩こり・全身の疲労感・首痛
|
|
新 規 |
¥7,000 【慢性的な腰痛の方へ】腰痛に特化した施術/慢性的な症状と闘う60分 7000円
|
|
新 規 |
¥7,000 【頑固な首肩コリのお悩みに】 骨格矯正で姿勢改善、眼精疲労にも 60分7000円
|
|
新 規 |
¥7,000 【足のむくみ/重だるさに】マッサージ・筋膜リリースでむくみ改善 60分7000円
|
|
新 規 |
¥13,000 【徹底施術】全身の疲労感/カラダが鉛のように重い方/特化コース 90分13000円
|
|
全 員 |
¥8,000 【平日お得♪】全員クーポン/腰痛、背部痛、肩痛を感じる方/60分、2000円off
|
