ボディケアセイタイサロンウロコイナリチョウ
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都台東区東上野６丁目４－２ BloomTower Ueno ３０１
- 上野・稲荷町エリア【稲荷町駅から3分】【上野駅8分】【田原町駅5分】【浅草駅10分】
ウロコ 稲荷町(uroko)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/10
- 腰の痛みが落ち着いている時に行うトレーニングDAY2
- みなさんおはようございます！
上野・稲荷町の整体院urokoの魚住です。
今日も腰痛に効くトレーニングをお伝えいたします。
【身体を動かす際に最初に働く腹横筋】
冒頭でもお話しましたが、身体の深部に位置する腹横筋は身体を動かす際に最初に収縮が起こります。
それは何もお腹を動かすだけでなく、手や足などを動かす際にも使用されます。
腹横筋が収縮し体幹を安定させたのちに手や足が動くといった流れです。
そのため腹横筋は天然のコルセットとも呼ばれており、この筋肉にしっかり脳から指令が届き、必要なタイミングで収縮が入る必要があります。
ですが腰痛の方は腹横筋の収縮が入りづらい傾向があります。
慢性腰痛者の多くが腹横筋の収縮が弱かったり、収縮のタイミングが遅れている。という報告がいくつもの論文でも述べられています。
【筋力チェック】
では腰を安定化させるために必要な腹横筋が働いているかのチェック方法です。
・仰向けに寝た状態で膝を曲げる。
・その状態からお腹をへこませる。
この時にお腹がへこむ位、引き込めれば合格。
反応はしているがへこまないは△。
どう動かして良いか分からないは不合格です。
チェックはこれだけなのですが、あなたはお腹をへこませる事が出来ましたか？
子供の頃は遊びの中でお腹をへこませて肋骨を浮かせるという事が簡単にできていたかと思いますが、大人になるとお腹をへこませるという動作が出来ない方が現場で見ていても本当に多いです。
出来た方は今度は寝ている姿勢だけでなく立った状態で出来るかどうか確かめてみてください。
これも寝ている時と違って立つと出来ない。なんて方もいるので要チェックです。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
整体院urokoBodyCare
東京都台東区東上野6－4－2 BloomTowerUeno301
LINE公式：https://lin.ee/Ba4Z6rg
ホームページ：https://urokobody.com/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,000 【初回特別クーポン】整体45分 5000円/腰痛・肩こり・全身の疲労感・首痛
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/9
-
●2026/3/8
-
●2026/3/7
-
●2026/3/6
-
●2026/3/5
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（9）
- 2026年2月分（27）
- 2026年1月分（31）
- 2025年12月分（31）
- 2025年11月分（30）
- 2025年10月分（31）
- 2025年9月分（30）
- 2025年8月分（25）
- 2025年7月分（1）
もっと見る
ウロコ 稲荷町(uroko)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,000 【初回特別クーポン】整体45分 5000円/腰痛・肩こり・全身の疲労感・首痛
|
|
新 規 |
¥7,000 【慢性的な腰痛の方へ】腰痛に特化した施術/慢性的な症状と闘う60分 7000円
|
|
新 規 |
¥7,000 【頑固な首肩コリのお悩みに】 骨格矯正で姿勢改善、眼精疲労にも 60分7000円
|
|
新 規 |
¥7,000 【足のむくみ/重だるさに】マッサージ・筋膜リリースでむくみ改善 60分7000円
|
|
新 規 |
¥13,000 【徹底施術】全身の疲労感/カラダが鉛のように重い方/特化コース 90分13000円
|
|
全 員 |
¥8,000 【平日お得♪】全員クーポン/腰痛、背部痛、肩痛を感じる方/60分、2000円off
|
