ボディケアセイタイサロンウロコイナリチョウ
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ウロコ 稲荷町(uroko)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 腰痛が慢性化しやすい人の特徴とその理由とは？Day2
- みなさんこんにちは！
上野（東上野）・稲荷町の整体院urokoの魚住です。
さて今日も腰痛が慢性化しやすい人の特徴と理由についてお伝えしていきます。
【動かさないことで、筋肉や関節が硬くなる】
まずこの点に関しては冒頭でもお伝えしたように、基本的には現代人は特定の場所しか動かしていない、特定の場所ばかりを使いすぎて痛くなっているケースが多いためです。
実際には、組織の損傷や炎症を伴うような腰痛であっても、可能な範囲で身体を動かした方が、その後の回復が良好であるという研究結果も報告されています。
デスクワークを例にすると、長時間丸まった姿勢で座っていると、身体の重心は前方へ移動します。
前方に重心が行ったままでは身体が倒れてしまうため、肘や前腕で支えるだけでなく、腰や背中、お尻といった大きな筋肉で身体を支えることになります。
この姿勢で1日8～10時間ほど座っていると、本人の感覚では何もしていないように感じるかもしれませんが、腰や背中、お尻の筋肉には相当な負荷がかかっています。
これを週5日、それを何ヶ月、何年、何十年と続けていれば、筋肉が硬くなって当然です。
筋肉が硬くなるということは、その筋肉が付着する関節の動きを制限したり、周囲の脂肪組織や膜組織の滑走性が悪くなり、痛みを伴いやすくなります。
そこに休日も安静にして動かない生活が重なると、さらに筋肉や関節は硬くなり、痛みを助長してしまいます。
組織の明確な損傷を伴っていない限りは、休日などはストレッチを行い局所的な負担を減らしたり、ウォーキングなどで全身の血流を良くしながら、動いて改善していくことが重要です。
【痛みを過度に怖がり可動域制限が強くなる】
こちらは、現在通院中の方の中にも実際にみられるケースです。
過去に腰痛を繰り返した経験から、腰を動かすこと自体に不安を感じるようになり、身体を動かす際もできるだけ最小限の動きで生活するようになります。
最小限の動きで生活できているように見えても、人間が本来持っている可動域を考えると、日常生活で使っている範囲はごく一部に過ぎません。
その限られた範囲だけで生活していると、いざ身体を大きく使う必要が出た時に関節が動かず、痛みが出たり、本人が無意識に動きを止めてしまいます。
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