ボディケアセイタイサロンウロコイナリチョウ
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ウロコ 稲荷町(uroko)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- 腰痛に悩む人はウェイトリフティングに学べ！Day1
- 皆さんこんにちは。
上野・稲荷町の整体院uroko（ウロコ）の魚住です。
突然ですが皆さんはウェイトリフティングを見たことありますか？
100から200キロを超える重量を持ち上げるウェイトリフティング。
もちろん、トレーニングによる筋力アップは欠かせませんが、身体の使い方が機能的だからこそ、あれだけの重量を支えられるのです。
私たちの生活にどのような関りがあるの？と思われるかもしれませんが、ウェイトリフティングには日常生活に活かせる重要なヒントが詰まっています。
日ごろから、慢性的に腰痛に悩まされている方や、お仕事で重いものを持ち上げる方などには役に立つ情報だと思います。
ぜひ最後までご覧ください！
【動くとき重要になる腰のポジション】
少し腰の解剖について話させてください。
基本的に腰椎は前弯と言って前側にカーブする構造になっています。
日本人は欧米人に比べると若干後傾気味と言われていますが、それでも腰椎前弯のポジションが基本です。
ところが、現在ではデスクワークに従事する方が多く、意識しなければ腰は丸まってしまっている人が多いです。
通常ヒトは身体を骨格で支えるのが理想的と言われます。
骨格で支えられないヒトは、筋肉で支えることとなり、必要以上に疲れやすくなったり、背骨や骨盤の動きが固まりやすくなります。
それは自分の身体を支えるだけではなく、物を持ったりする時も一緒です。
普段ジムでトレーニングをされる方であれば良く分かるのではないでしょうか？
試しにスクワットやその他の種目で腰椎の前弯を入れた方が動きやすい、歩きやすいのか？
その違いに気が付けると思います。（試される方はいきなり高重量を扱わずに軽い負荷の時に試してくださいね…^^;）
腰椎の前弯をキープできるかどうかが腰痛にならないための重要なポイントとなります。
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整体院urokoBodyCare
東京都台東区東上野6－4－2 BloomTowerUeno301
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ホームページ：https://urokobody.com/
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