ボディケアセイタイサロンウロコイナリチョウ
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ウロコ 稲荷町(uroko)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/8
- 腰痛に悩む人はウエイトリフティングに学べ？Day2
- みなさんおはようございます！
上野（東上野）・稲荷町の整体院urokoの魚住です。
今日もウエイトリフティングに学ぶ腰痛対策の続きになります。
【腰椎の前弯をキープするためには？】
先ほど、腰椎の前弯が重要だと言う事をお伝えしましたが、どうすれば腰痛の前弯をキープできるのでしょうか？
前弯を妨げる2つのポイントがあるので解説いたします。
【胸椎の硬さ】
1つ目は胸椎の動きです。
背骨は24個の骨で構成されています。
当然つながっているわけですから、胸椎の硬さがあると腰椎にも影響を及ぼします。
特に問題になるのは、胸椎を反らすことができないタイプです。
現在では、デスクワークやスマホの操作が多く、背中が丸まっているタイプが非常に多いです。
一時的に丸くなるのは問題はありませんが、常に丸まって反れないのは問題です。
胸椎が取れなくなると、腰の前弯を作ることが難しくなります。
その状態から無理矢理、腰を反ろうとすると逆に腰を痛めます。
腰椎を働かせるためにも、胸椎の柔軟性が必要となるのです。
【骨盤の前後傾】
このポジションでも腰椎の前弯と骨盤の前傾が保たれています
２つ目は骨盤の前後傾が出来るかどうかです。
以前のブログでもご紹介しましたが、骨盤にある仙腸関節は動いても数ミリしか動きません。
しかし、骨盤全体と考えると、前に倒したり後ろに倒す前傾・後傾の動きは可能です。
骨盤を前に倒す後ろに倒すといった動きは簡単なように思いますが、実際のところできなくなっている人が非常に多いです。
腰椎が前に傾くことも大事ですが、土台となる骨盤が動かなければ、先程の胸椎の時と同じで、反れたとしても腰には無理がかかってしまいます。
腰を自然に前弯させるためにも骨盤の機能も重要になります。
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整体院urokoBodyCare
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