ボディケアセイタイサロンウロコイナリチョウ
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都台東区東上野６丁目４－２ BloomTower Ueno ３０１
- 上野・稲荷町エリア【稲荷町駅から3分】【上野駅8分】【田原町駅5分】【浅草駅10分】
ウロコ 稲荷町(uroko)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/10
- 腰痛に悩む人はウエイトリフティングに学べDay4
- みなさんこんにちは！
上野（東上野）・稲荷町の整体院urokoの魚住です。
さて今日も腰痛の方がウエイトリフティングに学ぶべきことについてお話します。
【胸椎と骨盤周りが動くようになったら】
腰椎が前弯した位置で日常生活が送れるように身体の使い方を学習させます。
【腰椎の前弯をキープする体操】
前弯を維持するために以下の体操が有効です。
前弯を維持してスクワット
1、手で骨盤前傾を作る
2、手を太ももの前側に当てて添わせる
3、そのまま骨盤前傾をキープしながら腰を落とす
4、10～15回動作を繰り返す
記事の中でいくつかの体操をご紹介しましたが、これらの動作が正確に行えるようになると、動作を行う際や重たいものを持つ際の腰への負担は大きく変わります。
日々の生活の中に取り入れて、腰の負担を減らしていきましょう。
まとめ
腰を痛めないために、必要な操作とは
・ウェイトリフティングの姿勢のように、腰椎の前弯が必要。
・前弯をキープするためには、胸椎と骨盤の動きが必要。
・胸椎も、骨盤もデスクワークによって機能が低下してる人が多い。
・これらを改善するためには、いくつかの体操を行うことが効果的。
持ち上げた時も腰椎の前彎と骨盤の前傾がキープされています
腰を守るためにウェイトリフティングの選手は自然とこのような姿勢をとっています。
また、それができない選手は、おそらく指導者からフォームの指導が入ってるかと思います。
しかし、それができるからこそ、あのような重量を支えられるわけで、人の背骨はそれだけのパワーを持っています。
生かすも殺すもあなた次第です。
人生80年、時代どころか、100年時代とも言われるような世の中です。
長い間、自分の身体と歩んでいくために今から対策をしていきましょう。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
整体院urokoBodyCare
東京都台東区東上野6－4－2 BloomTowerUeno301
LINE公式：https://lin.ee/Ba4Z6rg
ホームページ：https://urokobody.com/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
腰痛でお困りの方は、上野・浅草エリアの整体「uroko」にご相談ください！
♯リンパマッサージ♯肩こり♯ヘッドスパ ♯もみほぐし♯マッサージ ♯足ツボ ♯全身骨格調整 ♯リンパ ♯整体 ♯ストレッチ ♯骨盤調整♯上野♯稲荷町
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,000 【初回特別クーポン】整体45分 5000円/腰痛・肩こり・全身の疲労感・首痛
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/10
-
●2026/3/9
-
●2026/3/8
-
●2026/3/7
-
●2026/3/6
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（10）
- 2026年2月分（27）
- 2026年1月分（31）
- 2025年12月分（31）
- 2025年11月分（30）
- 2025年10月分（31）
- 2025年9月分（30）
- 2025年8月分（25）
- 2025年7月分（1）
もっと見る
ウロコ 稲荷町(uroko)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,000 【初回特別クーポン】整体45分 5000円/腰痛・肩こり・全身の疲労感・首痛
|
|
新 規 |
¥7,000 【慢性的な腰痛の方へ】腰痛に特化した施術/慢性的な症状と闘う60分 7000円
|
|
新 規 |
¥7,000 【頑固な首肩コリのお悩みに】 骨格矯正で姿勢改善、眼精疲労にも 60分7000円
|
|
新 規 |
¥7,000 【足のむくみ/重だるさに】マッサージ・筋膜リリースでむくみ改善 60分7000円
|
|
新 規 |
¥13,000 【徹底施術】全身の疲労感/カラダが鉛のように重い方/特化コース 90分13000円
|
|
全 員 |
¥8,000 【平日お得♪】全員クーポン/腰痛、背部痛、肩痛を感じる方/60分、2000円off
|
