ボディケアセイタイサロンウロコイナリチョウ
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ウロコ 稲荷町(uroko)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- ゴルフの前はこれだけやってエクササイズDay1
- みなさんこんにちは！
上野（東上野）稲荷町の整体院urokoの魚住です。
さて今日はゴルフの前にやっておきたいエクササイズについてお伝えします！
皆さんは、ゴルフの前はどのような準備してますか？
・全くやっていない
・パターを5分ほどやってすぐにスタート
・ティーグランドで素振りを10回ほど
・練習場で1カゴほど打ってからスタート
・入念に体操をしてからスイング、アプローチ、パターを行ってスタート
多くの人は、この5つのどれかに当てはまるのではないでしょうか？
さらに言うと、上から3つの中に当てはまる人が、アマチュアゴルファーでは7・8割位を占めているのではないでしょうか？
ゴルフの楽しみ方は人それぞれですが、ゴルフが終わった後に身体の調子が悪くなっていたのでは、翌日の仕事のパフォーマンスは低下し本末転倒です。
また都内にお住まいのゴルファーであればゴルフ場への移動で1～2時間はかかっているはずなので、余計に身体が固まっているはず。
そこで今日は整体師が考える「ゴルフ前に行う5分間のエクササイズ」についてお伝えします。
道具はゴルフクラブ1本だけでできるので、特に準備も必要なく簡単に取り組めるので、ぜひスタート前に行ってみてください！
【まず最初に】
最初にお伝えしておきたいことがあります。
ゴルフやスポーツの前に入念にストレッチをすると言うのは、一昔前では重要なことと考えられていました。
しかし近年の研究では、ストレッチをすることで一時的に筋出力が下がるとされており、あまり推奨されていません。（数分で出力は戻るとも言われていますが）
今回お伝えするのもストレッチと言うよりは、朝一で動きにくくなっている各関節の可動域を取り戻したり、筋肉や身体の温度を上げるためのエクササイズとなっています。それを前提に以降ご覧ください。
明日以降は具体的な方法についてお伝えしていきます。
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整体院urokoBodyCare
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