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明大前整骨院のブログ
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投稿日:2026/3/8
- 走れるのに不安が消えない理由
- 3ヶ月前、Kさんが初めて来院されたとき、「7キロ走ると右足の外側がピキッと痛む」というお悩みを抱えていました。せっかく走れるようになってきたのに、突然の痛みで中断してしまう。その後は問題なく走れるけれど、「また痛くなるかも」という不安が消えない日々が続いていたのです。

フルマラソンという明確な目標があるKさん。ペースも上がってきて、気持ちよく走れる日も増えてきました。それなのに、なぜか身体のどこかに違和感がある。「なんとなく右足が外側重視になっている気がする」「走り出しに足裏が痛い」。こうした小さな不調が、レース本番への不安として積み重なっていました。
施術を重ねる中で見えてきたのは、「指の使いすぎ」と「左半身の硬さ」でした。足の裏が痛むのは、実は足の指が過剰に働いているサイン。そして左側の背中や腰の硬さが、右足への負担を生んでいたのです。
Kさんには、「走る前に足の指をほぐすこと」「背骨を柔らかくする体操」「お腹から脚を引き上げる使い方」を丁寧にお伝えしました。身体の使い方が変わると、走りも安定してきます。実際、ペースが自然と上がり、「5分で走っているつもりが4分40秒台」という嬉しい変化も現れました。
「レース本番は最初を抑えて、折り返しから自然とペースを上げていく」。そんな具体的な戦略も一緒に考えながら、Kさんは今、フルマラソンという新しいステージに向かって走り続けています。
走れるようになったのに、なぜか不安が消えない。そんな方は、身体の使い方に原因があるかもしれません。明大前・下高井戸・梅ヶ丘エリアからも多くのランナーの方にお越しいただいています。お気軽にご相談くださいね。
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