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明大前整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/25
- 走りたいのに体が重い、その理由は呼吸にあった
- 先日、フルマラソンを目指して練習を続けているM様が来院されました。
「2日に1回は走っているんですが、右足が長くなるような感覚があって…」そう話すT様の表情には、大会への期待と不安が入り混じっていました。
仕事で忙しい日々の中、限られた時間で練習を重ねてきたM様。でも、外側の腰に負担がかかり、股関節にも詰まりを感じている。このままでは完走どころか、怪我のリスクさえある状態でした。
実は、ランナーの多くが見落としている「ある原因」があります。それは「背中の硬さ」と「呼吸の浅さ」です。
走ることで硬くなったすねや太もも、張った股関節。これらは表面的な問題です。本当の原因は、背骨の動きが悪くなり、呼吸が浅くなっていること。呼吸が浅いと体の回復力が落ち、どれだけストレッチをしても追いつかなくなるんです。
M様には、背骨の柔軟性を取り戻す施術と、お腹の硬さを緩める呼吸法をお伝えしました。「こんなに体が軽くなるんですね」と驚かれたM様。施術後は股関節の動きもスムーズになり、足の左右差も整いました。
さらに、練習計画についてもアドバイス。「3日に1回でも質を高めれば、怪我なく完走できますよ」とお伝えすると、安心した表情を浮かべていました。
ランニングは「走る体づくり」が何より大事。呼吸を整え、背骨を柔らかくすることで、体は驚くほど変わります。
明大前・下高井戸・梅ヶ丘エリアからも多くのランナーの方にお越しいただいています。走りたいのに体が重いと感じている方は、ぜひ一度ご相談くださいね。
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