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投稿日：2026/3/28
- 筋トレの効果が出ない理由は姿勢
- 筋トレを頑張っているのに、なぜか胸に効いている感じがしない。そんな悩みを抱えていたK様が、先日いらっしゃいました。
「トレーニングはちゃんと続けているんです。でも、どうも狙った筋肉に効かせられなくて」
お話を伺うと、デスクワークが長く、肩甲骨が外に開いたまま固まっている状態でした。胸を張ろうとしても、肋骨が広がって固まり、肩甲骨が正しい位置に戻らない。これでは、どれだけ努力しても「正しい体の使い方」ができないのです。
実は、トレーニングの効果が出にくい原因は、筋力不足ではなく「姿勢と可動域の問題」にあることが多いのです。
K様の場合も、まさにそうでした。呼吸が浅く、横隔膜の動きも制限されている。長時間座っていると、背中や肩周りに張りが出てしまう。こうした体の使い方のクセが、トレーニングの質を下げていたのです。
施術では、肩甲骨周りの深層筋に直接アプローチし、肋骨と胸郭の動きを整えていきました。呼吸法を組み合わせながら、体幹の使い方も再教育していきます。
「こんなに動くんですね」
施術後、K様は驚いた様子で肩を回していました。肩甲骨が正しく寄せられるようになると、胸のトレーニングでも「ここに効いている」という感覚が明確に分かるようになります。
トレーニングの土台は、正しい姿勢と可動域です。その土台が整えば、努力はしっかり結果に繋がっていきます。
K様には、ご自身でできるセルフケアもお伝えしました。良い状態を維持しながら、理想の体づくりを続けていただけるように。
世田谷区松原をはじめ、明大前や下高井戸からもたくさんの方にお越しいただいています。体の使い方でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談くださいね。
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