エール(aile)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/23
- 【姿勢が悪い・体固い】＝痛みの原因はもう古い
- 10～20年前は
「猫背だから痛い」
「姿勢が悪いから腰痛になる」
と言われることが当たり前でした。
しかし近年では、
姿勢不良＝痛みの原因とは一概には言えない
というエビデンスも多く出ています。
もちろん、姿勢が悪いことで筋肉が引っ張られ、
緊張して痛みが出るケースもあります。
ただ、それがすべての痛みの原因ではありません。
私が特に大切だと考えているのは
【同じ姿勢を長時間続けないこと】です。
デスクワークで座りっぱなし
立ち仕事で立ちっぱなし
こうした状態が続くことの方が、
血流や身体への負担という点では問題になることが分かっています。
実際、研究結果のエビデンスでも
長時間同じ姿勢でいることで血流や血管機能が低下する
ことが示されています。
現場でも、
・姿勢が良いのに肩こりや腰痛がある人もいます
・姿勢が悪いのに痛みが全くない人もいます。
・体が硬くても痛みを訴えない人もいます。
こうした方は珍しくありません。
今、当院に通われている方の中には
私より股関節が柔らかいのに、股関節の痛みや詰まりを感じている方もいます。
（ちなみに私は股関節に痛みはありません）
このように、
痛みは「姿勢」や「柔らかさ」だけでは決まりません。
姿勢を良くすること自体は大切ですが、
まず誰でも今日からできることは
【同じ姿勢を長時間続けないこと】です。
デスクワークの方は
30分に1回は立ち上がり、少し体を動かす
これだけでも十分です。
「正しい姿勢」を意識しすぎて固まるより、
こまめに動く習慣を身につけることの方が、
痛みの予防・改善には大きな意味を持ちます。
もし「姿勢を良くしましょう」と言われ続けてきたけど
なかなか痛みが変わらなかった方は、
見直すポイントがそこではない可能性もあります。
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