トウヨウカイロプラクティックワラビニシグチリョウジュツセンター
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東洋カイロプラクティック わらび西口療術センターのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/16
- 気楽にトライするのも技術のうち？ 蕨/川口/戸田
- ドローインとブレイシングは、体幹を安定させ、腰や姿勢への負担を軽減するために行います。
呼吸とともに腹部を意識することで、日常動作が安全かつ円滑となり、身体機能の維持向上に有益です。
いずれもお腹を使いますが目的と方法が異なります。
ドローインは、お腹を内側に引き込み腹横筋を静かに働かせる方法です。仰向けや座位・立位にて、鼻から息を吸い、吐きながら下腹を背骨にそっと凹ませて近づけます。
呼吸を止めず、お腹を薄く保てることが大切です。イメージは「ズボンのウエストを1cm細く」「力は3割位で十分です」。
一方ブレイシングは、お腹を凹ませず360度に張らせ腹圧を高め、動作時の安定性を高めます。
立ち上がりや物を持つ前に「全方向に張って準備」「殴られても耐えられるお腹」とイメージすると理解がしやすくなります。
日常ではまずドローインで感覚を養い、必要な場面でブレイシングへ切り替えることが、安全かつ効果的と考えられます。
考えすぎず気楽にトライしてみて下さい。
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投稿者
東洋整体術 蕨店
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