トウヨウカイロプラクティックワラビニシグチリョウジュツセンター
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- 埼玉県蕨市北町４丁目１０－２２
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東洋カイロプラクティック わらび西口療術センターのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- 三寒四温と健康について
- 三寒四温の時期（2～3月）は、大きな寒暖差により自律神経が乱れやすく、頭痛、めまい、疲労感、胃腸の不調、メンタル不調（春うつ）が起きやすい季節です。
体温調節のためのエネルギー消費が激しくなるため、こまめな体温調節（重ね着）、入浴、規則正しい生活、バランスの良い食事、軽い運動で自律神経を整えることが健康管理のポイントです。
三寒四温で体調を崩す主な原因
自律神経の乱れ: 気温差に対応するため血管の収縮・拡張を繰り返す自律神経が疲弊する。
免疫力の低下: 体温が下がると代謝が落ち、免疫力が低下する。
気圧・環境の変化: 花粉症の開始や新生活のストレスが重なる。
健康に過ごすための対策
寒暖差対策: 服装は重ね着（脱ぎ着しやすいもの）にして、外気と室内の温度差に対応する。
入浴・温活: 38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かり、副交感神経を優位にする。首・手首・足首を冷やさない。
生活リズム: 毎日決まった時間に起床し、日光を浴びて体内時計を整える。
軽い運動・休息: ストレッチやウォーキング、ヨガなどで血行を促進する。疲れをためず、睡眠をしっかりとる。
食事: ビタミンB群を含む食材（豚肉、魚、玄米）でエネルギー代謝を助ける。
寒暖の差が激しい時期ですが、上手なセルフケアで健康的に春を迎えましょう。
〒335-0001 埼玉県蕨市北町4-10-22
TEL 048-432-6773
平日10:00～最終受付19:00
土日祝9:00～最終受付19:00
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投稿者
東洋整体術 蕨店
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