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東洋カイロプラクティック 王子療術センターのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/13
- 寒暖差疲労をリセットする3つの秘訣
- 2月も中旬。暦の上では春を迎えましたが、まだまだ寒い日が続いたり、急に暖かくなったりと気温の変化が激しい時期ですね。
年度末に向けた忙しさも重なり、「なんだか体が重い」「しっかり寝ても疲れが取れない」と感じている方も多いのではないでしょうか。これは、冬の寒さで溜まった疲れに加え、激しい寒暖差によって自律神経がフル稼働し、**「寒暖差疲労」**が蓄積してしまっているサインかもしれません。
今日は、今日からすぐできる「体を整える3つのポイント」をお届けします。
1. 「首・手首・足首」の3つの首をガード
冷えは万病の元。特に「3つの首」を冷やすと自律神経が乱れやすくなります。
首： 太い血管があるため、ここを温めると全身の血流が改善します。
手首・足首： 皮膚が薄く、外気の影響を受けやすい場所です。
春の装いをしたくなる時期ですが、マフラーやレッグウォーマーを上手に使い、まだしばらくは熱を逃がさない工夫をしましょう。
2. 「湯船での深呼吸」でリラックスモードへ
忙しいとシャワーで済ませがちですが、蓄積した疲れを取るには40度前後のお湯に10～15分浸かるのがベストです。 入浴中に鼻から深く吸って口から吐く「深呼吸」を意識すると、副交感神経が優位になり、睡眠の質が劇的に上がります。お気に入りの入浴剤を使って、脳を休める「自分だけの時間」を作ってみてください。
3. 乾燥の季節こそ「こまめな水分補給」を
冬から春にかけては空気の乾燥が続いていますが、夏に比べて喉の渇きを感じにくいため「隠れ脱水」になりがちです。 体が水分不足になると血行が悪くなり、肩こりや頭痛、肌荒れの原因にもなります。一度にたくさん飲むのではなく、「1時間に一口」程度の常温の水や白湯を飲む習慣をつけましょう。
新しい季節を軽やかに迎えるために、一番大切なのはあなたの体です。 「少し疲れたな」と思ったら、5分でも早く布団に入る。 そんな小さな自分へのケアが、春を元気に楽しむための鍵になります。
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投稿者
東洋整体術 王子店
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