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東洋カイロプラクティック 王子療術センターのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- 気楽にトライするのも技術のうち？
ドローインとブレイシングは、体幹を安定させ、腰や姿勢への負担を軽減するために行います。
呼吸とともに腹部を意識することで、日常動作が安全かつ円滑となり、身体機能の維持向上に有益です。
いずれもお腹を使いますが目的と方法が異なります。
ドローインは、お腹を内側に引き込み腹横筋を静かに働かせる方法です。
仰向けや座位・立位にて、鼻から息を吸い、吐きながら下腹を背骨にそっと凹ませて近づけます。呼吸を止めず、お腹を薄く保てることが大切です。
イメージは「ズボンのウエストを1cm細く」「力は3割位で十分です」。
一方ブレイシングは、お腹を凹ませず360度に張らせ腹圧を高め、動作時の安定性を高めます。
立ち上がりや物を持つ前に「全方向に張って準備」「殴られても耐えられるお腹」とイメージすると理解がしやすくなります。
日常ではまずドローインで感覚を養い、必要な場面でブレイシングへ切り替えることが、安全かつ効果的と考えられます。
考えすぎず気楽にトライしてみて下さい。
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投稿者
東洋整体術 王子店
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