トウヨウセイタイジュツトウヨウカイロプラクティックオウジリョウジュツセンター
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東洋カイロプラクティック 王子療術センターのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- 冬こそ水分補給を！
- 冬こそ水分補給が重要です。寒さで喉の渇きを感じにくく、暖房による乾燥で「かくれ脱水」になりやすく、血液がドロドロになり脳梗塞・心筋梗塞のリスクが高まるため、意識してこまめに摂りましょう。起床時、食事・入浴前後、就寝前などに温かい飲み物や汁物を活用し、室内の湿度を保つことも大切です。
冬に水分補給が必要な理由
自覚のない水分喪失:
乾燥した空気や暖房により、呼吸（呼気）や皮膚から水分が失われる「不感蒸泄」が増えるため。
喉の渇きを感じにくい:
気温が低いと喉の渇きを感じにくく、水分不足に気づきにくい。
血液の粘度上昇:
水分不足は血液をドロドロにし、脳梗塞や心筋梗塞のリスクを高める。
感染症対策:
鼻や喉の粘膜を潤し、ウイルスを体外に排出する機能を助ける。
冬の水分補給のコツ
タイミング:「喉が渇く前」に、起床時・食事前後・入浴前後・就寝前など、時間を決めてコップ1杯ずつ補給。
飲み物の選び方:
体を冷やさないように、白湯、麦茶、カフェインの少ないお茶、スープ、味噌汁などがおすすめ。
みかんなどの水分豊富な果物も良い。
カフェイン入りの飲料やアルコールは利尿作用があるため避ける。
量の目安:1日1.2L～1.5Lを目安に、2～3時間おきに少量ずつ。
環境対策:加湿器を使い、室内の湿度を40～60%に保つ。
具体的な行動
寝る前に白湯を飲む習慣をつける。
食事に汁物（味噌汁、スープ、鍋料理など）を取り入れる。
こたつで長時間動かない場合は、定期的に軽い運動をする。
以上、心掛けてみましょう！
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ご来店お待ちしております
整体師 （本院院長）
篠崎 定夫シノザキ サダオ
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