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東洋カイロプラクティック 王子療術センターのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 三寒四温と健康について
三寒四温の時期（2～3月）は、大きな寒暖差により自律神経が乱れやすく、頭痛、めまい、疲労感、胃腸の不調、メンタル不調（春うつ）が起きやすい季節です。体温調節のためのエネルギー消費が激しくなるため、こまめな体温調節（重ね着）、入浴、規則正しい生活、バランスの良い食事、軽い運動で自律神経を整えることが健康管理のポイントです
三寒四温で体調を崩す主な原因
自律神経の乱れ: 気温差に対応するため血管の収縮・拡張を繰り返す自律神経が疲弊する。
免疫力の低下: 体温が下がると代謝が落ち、免疫力が低下する。
気圧・環境の変化: 花粉症の開始や新生活のストレスが重なる。
健康に過ごすための対策
寒暖差対策: 服装は重ね着（脱ぎ着しやすいもの）にして、外気と室内の温度差に対応する。
入浴・温活: 38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かり、副交感神経を優位にする。首・手首・足首を冷やさない。
生活リズム: 毎日決まった時間に起床し、日光を浴びて体内時計を整える。
軽い運動・休息: ストレッチやウォーキング、ヨガなどで血行を促進する。疲れをためず、睡眠をしっかりとる。
食事: ビタミンB群を含む食材（豚肉、魚、玄米）でエネルギー代謝を助ける。
寒暖の差が激しい時期ですが、上手なセルフケアで健康的に春を迎えましょう。
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投稿者
東洋整体術 王子店
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