トウヨウセイタイジュツトウヨウカイロプラクティックブンキョウセイタイリョウジュツセンター
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東洋カイロプラクティック 文京整体療術センターのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/11
- ぎっくり首【カイロプラクティック・整体】
- ◆ ぎっくり首とは？
首周囲の筋肉・筋膜・関節（頚椎）・靭帯が急に炎症を起こした状態。
寝違いと同じ仕組みですが、より急性で強い痛みが出ることがあります。
よくあるきっかけ
朝起きて首を動かした瞬間
スマホ姿勢・デスクワークで首が固まっている状態で急に振り向く
冷え
ストレス・自律神経の乱れ
枕や寝姿勢の問題
◆ 症状
首がほとんど動かない
顔を左右に向けると痛みが走る
肩や背中まで痛みが広がる
筋肉が板のように固くなる
熱っぽさ・炎症感
◆ やってはいけないこと
無理にストレッチ
炎症が強いので、伸ばすと悪化しやすいです。
温めすぎる
初期（24～48時間）は炎症が強いため、温めるとズキズキ悪化。
※冷えて痛みが強まるタイプは軽く温めてもOK。
ボキっとひねる
頚椎への急な負荷は炎症を悪化させます。
◆ 自分でできる応急ケア（初日～2日）
1. 軽い冷却 5～10分 × 数回
炎症が強い時は保冷剤をタオルに包んで。
2. 痛くない範囲で“微小な動き”
完全に固めるより、小さくゆらす方が回復が早いです。
首を1～2mmだけ左右に動かす
軽くうなずく動き
※必ず「痛くない範囲」で！
3. 鎮痛薬（必要なら）
市販の消炎鎮痛薬も有効です。
（持病・薬の制限がある場合はご注意を）
◆ 2～3日後から
痛みが落ち着いてきたら 温め＋軽いストレッチ・整体 が有効です。
ホットタオルで首～肩を温める
肩甲骨の軽い動き
深い呼吸（首の緊張が緩みやすい）
◆ 整体ではどうする？
あなたが以前から相談されている内容を含めてお伝えすると、
ぎっくり首は 首そのものより、背中（肩甲胸郭）や肋骨・胸椎の硬さ が原因になっていることが多いです。
整体では：
首に負担をかけない施術
肩甲骨・胸椎のゆるめ
肋骨調整（呼吸改善）
腕・前腕の緊張リリース
を行うことで、比較的早く改善するケースが多いです。
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投稿者
文京 スタッフ
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