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東洋カイロプラクティック 文京整体療術センターのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- ぎっくり膝【カイロプラクティック・整体】
- ■ ぎっくり膝とは？
膝の関節まわりの筋肉・靱帯・関節内構造に急な負荷がかかり、激しい痛みが出る急性トラブルを指す俗称です。
ぎっくり腰の“膝バージョン”のような状態で、曲げ伸ばしができないほどの痛みが出ることもあります。
■ 主な原因
膝をひねる・急にしゃがむ・立ち上がる動作での負荷
半月板・靱帯の軽度損傷
膝蓋下脂肪体の炎症
太もも（大腿四頭筋・ハムストリングス）の過緊張
膝のアライメント（向き）が乱れている
■ 症状
急に膝が「ギクッ」と痛む
曲げ伸ばしが困難
立ち上がり・階段が特につらい
膝の前・内側に鋭い痛み
負荷をかけると痛みが増す
■ 応急処置（自宅で可能）
１ まずは冷やす（48時間）
炎症が強い初期はアイシングで鎮痛。
２動かしすぎない
無理に伸ばしたり曲げたりしない。
３ テーピング or サポーター
膝のお皿（膝蓋骨）の動きを安定させると痛みが軽減。
４ 48～72時間後は軽く温める
炎症が落ち着いたら血流改善に。
■ 整体で見るポイント
太もも前後の筋緊張バランス
膝蓋骨の動き（トラッキング）
足首～股関節の連動性
骨盤の歪みが膝にかける負担
膝単体ではなく、下肢全体の使い方を整えると改善が早いです。
■ 病院に行くべきサイン
腫れが強い
膝に“ガクッ”とする不安定感
体重をかけられない
明らかなねじれによる発症
靱帯損傷や半月板トラブルの可能性があります。
#文京区#整体
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投稿者
文京 スタッフ
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