トウヨウセイタイジュツトウヨウカイロプラクティックブンキョウセイタイリョウジュツセンター
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- 東京都文京区本駒込４丁目３９－２ リーラ文京本駒込１F
- ■田端駅から徒歩10分■東京メトロ南北線「本駒込駅」14分
東洋カイロプラクティック 文京整体療術センターのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- 三寒四温と健康について
- 三寒四温の時期（2～3月）は、大きな寒暖差により自律神経が乱れやすく、頭痛、めまい、疲労感、胃腸の不調、メンタル不調（春うつ）が起きやすい季節です。体温調節のためのエネルギー消費が激しくなるため、こまめな体温調節（重ね着）、入浴、規則正しい生活、バランスの良い食事、軽い運動で自律神経を整えることが健康管理のポイントです
三寒四温で体調を崩す主な原因
自律神経の乱れ: 気温差に対応するため血管の収縮・拡張を繰り返す自律神経が疲弊する。
免疫力の低下: 体温が下がると代謝が落ち、免疫力が低下する。
気圧・環境の変化: 花粉症の開始や新生活のストレスが重なる。
健康に過ごすための対策
寒暖差対策: 服装は重ね着（脱ぎ着しやすいもの）にして、外気と室内の温度差に対応する。
入浴・温活: 38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かり、副交感神経を優位にする。首・手首・足首を冷やさない。
生活リズム: 毎日決まった時間に起床し、日光を浴びて体内時計を整える。
軽い運動・休息: ストレッチやウォーキング、ヨガなどで血行を促進する。疲れをためず、睡眠をしっかりとる。
食事: ビタミンB群を含む食材（豚肉、魚、玄米）でエネルギー代謝を助ける。
寒暖の差が激しい時期ですが、上手なセルフケアで健康的に春を迎えましょう。
営業時間 9:00～20:00（最終受付18:30）
定休日 火曜日、年末年始
住所
東京都文京区本駒込４丁目３９－２ リーラ文京本駒込１F
アクセス ■田端駅から徒歩10分■東京メトロ南北線「本駒込駅」14分
JR田端駅北口から出て左折して動坂下交差点へ８００ｍ徒歩１0分、セブン-イレブンの近く■南北線「本駒込駅」B１出口より１2分（途中駒込病院前を通過し下る） 南北線「駒込駅」から14分。 都営バス行先:早稲田行→「動坂下」（上58 ） 都営バス行先:上野松坂屋前行→「動坂下」（上58）
電話番号 03-3822-1040
設備 総数2(ベッド2)
スタッフ数 総数2人
駐車場 なし（近隣にコインパーキングあります）
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投稿者
文京 スタッフ
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