アオヤマバランスアップチリョウイン
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- 秋田県秋田市手形字蛇野１７２ー１
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青山バランスアップ治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/10
- 【お悩み相談】夜になると、考えごとが止まらなくて…
「夜になると、考えごとが止まらなくて眠れません…」
布団に入った途端、頭の中だけフル回転。
つらいですよね。
でもそれ、気持ちが弱いのではなく、脳が働きすぎている状態なんです。
日中ずっと緊張していると、
交感神経が優位のまま夜を迎えます。
呼吸が浅いとさらに脳は休めず、
不安や思考がぐるぐる回り続けてしまいます。
まずはゆっくり長く息を吐くことから。
吐く時間を少し長めにすると副交感神経が働きやすくなり、
脳はスッと静かになっていきます。
胸に手を当てて5回、ゆっくり呼吸するだけで十分です。
考えを止めようとしなくて大丈夫。
呼吸が整うと、脳は自然と静かになりますよ。
青山バランスアップ治療院
秋田県秋田市手形字蛇野
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