【女性専用パーソナル・セミパーソナルジム】con-ani+吉祥寺店
ジョセイセンヨウパーソナル・セミパーソナルジム コンアニプラス キチジョウジテン
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- 東京都武蔵野市吉祥寺本町１丁目２６－１０ KS２６ビル １Ｆ
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コンアニプラス 吉祥寺店(con-ani+)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/11
- 体重より見た目！体組成を味方につけよう
毎朝体重計に乗って、その数字に一喜一憂していませんか？
「昨日より500g増えた…」と落ち込んだり、「やった、1kg減った！」と喜んだり。で
も実は、体重の数字だけを追いかけるダイエットには、大きな盲点があるのです。
同じ体重でも、見た目がまったく違う人がいます。
その違いを生むのが「体組成」、つまり脂肪と筋肉の割合です。
筋肉は脂肪より重いので、運動をして筋肉がつくと、体重は変わらなくても見た目はスッキリ引き締まります。
逆に、食事制限だけで痩せると、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまい、体重は減っても締まりのないシルエットになってしまうのです。
「でも、筋肉がつくとムキムキになるんじゃ…」と心配される方も多いですよね。ご安心ください。
女性は男性ホルモンが少ないため、よほどハードなトレーニングをしない限り、ムキムキにはなりません。
むしろ適度な筋肉は、姿勢を良くし、メリハリのある女性らしいラインを作ってくれます。お腹がへこんで、お尻がキュッと上がる。それが女性の筋トレの正しい効果なのです。
ダイエットの成功は、体重計の数字ではなく、鏡に映る自分で測りましょう。
服を着た時のシルエット、写真に写った自分の姿。そちらの変化を追いかける方が、モチベーションも続きますし、何より体重に振り回されないストレスフリーな毎日を送れます＾＾
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