【女性専用パーソナル・セミパーソナルジム】con-ani+吉祥寺店
ジョセイセンヨウパーソナル・セミパーソナルジム コンアニプラス キチジョウジテン
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- 東京都武蔵野市吉祥寺本町１丁目２６－１０ KS２６ビル １Ｆ
- 吉祥寺駅から徒歩3分
コンアニプラス 吉祥寺店(con-ani+)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/21
- 巻き肩チェック＆簡単エクササイズ
- "鏡の前で横向きに立ったとき、肩が前に出ていませんか？ デスクワークやスマホが多い方は、知らず知らずのうちに「巻き肩」になっていることがとても多いんです。
まずは簡単チェック！
壁に背中をつけて立ってみてください。肩の後ろが壁につかない方は、巻き肩の可能性大です。
巻き肩を放っておくと、肩こりや頭痛がひどくなるだけでなく、見た目の印象も老けて見えがち。でも大丈夫、改善できますよ♪
おすすめエクササイズを2つご紹介します！
1. 肩甲骨寄せストレッチ
両手を後ろで組んで、胸を開きながら肩甲骨をぎゅっと寄せます。10秒キープを3回。デスクの合間にもできますよ♪
2. 壁を使った胸のストレッチ
壁に片手をつき、体を反対側にゆっくりひねります。胸の前側が気持ちよく伸びるのを感じてみてください。左右各15秒が目安です。
毎日少しずつ続けることで、肩の位置が変わり、姿勢が整ってきます。姿勢が変わると印象もぐっと若々しくなりますよね^^
ただし、セルフケアだけでは限界もあります。根本から改善したい方は、プロと一緒にトレーニングするのが近道です！"
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パーソナルトレーナー
定元 らむサダモト ラム
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