【女性専用パーソナル・セミパーソナルジム】con-ani+吉祥寺店
ジョセイセンヨウパーソナル・セミパーソナルジム コンアニプラス キチジョウジテン
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- 東京都武蔵野市吉祥寺本町１丁目２６－１０ KS２６ビル １Ｆ
- 吉祥寺駅から徒歩3分
コンアニプラス 吉祥寺店(con-ani+)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/22
- 冷え性改善は「お尻」がカギ！
- "春になっても手足が冷たい、お風呂に入ってもすぐ冷える……。そんな「冷え性」に長年悩んでいる方、多いですよね^^
靴下を重ね履きしたり、温かい飲み物を飲んだり。もちろんそれも大事ですが、根本的な解決にはなっていないかもしれません。
実は、冷え性改善のカギは「お尻の筋肉」にあるんです！
お尻には体の中でも特に大きな筋肉（大殿筋）があります。大きな筋肉を動かすと、たくさんの熱が生まれて血流がアップ。体の末端まで温かい血液が届きやすくなります。
逆に、デスクワークなどで座りっぱなしだとお尻の筋肉はどんどん衰え、血流が悪くなり、冷えが加速してしまうんです。
おすすめのお尻トレーニングはこちら♪
1. ヒップリフト
仰向けに寝て膝を立て、お尻をぐっと持ち上げます。上で3秒キープして、ゆっくり下ろす。10回×3セットが目安です。
2. ワイドスクワット
足を肩幅より広めに開き、つま先を外に向けてゆっくりしゃがみます。お尻と内ももに効いている感覚を大事にしてください♪
週2～3回続けると、1ヶ月ほどで「あれ、足先が冷えにくくなったかも」と感じる方が多いですよ。冷え対策は外からではなく、体の内側から始めましょう！"
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パーソナルトレーナー
佐々木 珠里ササキ ジュリ
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