【女性専用パーソナル・セミパーソナルジム】con-ani+吉祥寺店
ジョセイセンヨウパーソナル・セミパーソナルジム コンアニプラス キチジョウジテン
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- リフレッシュ
- 東京都武蔵野市吉祥寺本町１丁目２６－１０ KS２６ビル １Ｆ
- 吉祥寺駅から徒歩3分
コンアニプラス 吉祥寺店(con-ani+)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/23
- 運動で気分が上がる科学的な理由
- "なんとなく気分が沈む日、やる気が出ない日ってありますよね。そんなとき、ちょっと体を動かしたらスッキリした経験はありませんか？
それ、気のせいじゃないんです。運動が気分を上げてくれるのには、ちゃんとした科学的な理由があります！
1. セロトニンが分泌される
「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンは、リズミカルな運動で分泌が増えます。ウォーキングやヨガなど、一定のリズムで体を動かすだけでOK♪
2. エンドルフィンが出る
少し息が上がるくらいの運動をすると、脳内で「天然の鎮痛剤」とも呼ばれるエンドルフィンが出て、気持ちが前向きになります。
3. 自己効力感が高まる
「今日も運動できた」という小さな達成感の積み重ねが、自信につながります。これが心の安定にとても大切なんですよね。
つまり、運動は体だけでなく「心のケア」でもあるんです。
特にヨガやピラティスのように呼吸を意識する運動は、自律神経を整える効果も高く、メンタルケアにぴったり。激しい運動が苦手な方でも安心して始められますよ^^
気分が落ちているときこそ、ほんの少しでいいから体を動かしてみてください。きっと世界の見え方が変わりますよ♪
ヨガ/ピラティス/マットピラティス/パーソナルピラティス/マンツーマンピラティス/フィットネス/有酸素運動/吉祥寺ジム/ダイエット/痩身/姿勢改善/巻き肩/ストレートネック/反り腰/リンパマッサージ/リンパ/整体/肩こり/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/ヘッド/産後/肩甲骨/背中/首肩/腰痛/背中/骨盤矯正/足つぼ/眼精疲労/ブライダル
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パーソナルトレーナー
岩田 友絵イワタ トモエ
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