【女性専用パーソナル・セミパーソナルジム】con-ani+吉祥寺店
ジョセイセンヨウパーソナル・セミパーソナルジム コンアニプラス キチジョウジテン
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- 東京都武蔵野市吉祥寺本町１丁目２６－１０ KS２６ビル １Ｆ
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投稿日：2026/3/24
- 産後の体型戻し、焦らなくて大丈夫
- "産後、鏡を見て「体型が戻らない……」と落ち込んでしまうこと、ありますよね。SNSで「産後3ヶ月で元通り！」なんて投稿を見ると、余計に焦ってしまったり。
でも、大丈夫です。体型が変わるのは当たり前のこと。赤ちゃんを守るために体は一生懸命変化したんですから^^
産後の体型戻しで大切なポイントは3つあります。
1. まずは骨盤ケアから
出産で開いた骨盤を整えることが最優先。骨盤が不安定なまま激しい運動をすると、腰痛や尿漏れの原因になることも。骨盤底筋を意識したエクササイズから始めましょう♪
2. 体幹を少しずつ取り戻す
産後はインナーマッスルがとても弱くなっています。ピラティスのような体幹トレーニングは、体に優しく効果的。無理なく筋力を回復できますよ。
3. 「完璧」を目指さない
睡眠不足で体もヘトヘトな中、毎日運動するのは現実的じゃないですよね。週1回でも、月に数回でも大丈夫。続けることが一番大切です。
産後半年～1年かけてゆっくり戻していくのが理想的。他の人と比べず、自分のペースで大丈夫ですよ♪
お子さんのために毎日がんばっているママだからこそ、自分の体もいたわってあげてくださいね。
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