アンジェイ(AN-J)のブログ
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投稿日：2026/1/25
- 食いしん坊セラピストが語るリラクとダイエット
- おはようございます(⌒‐⌒)
今日は久しぶりのホワイトアウト！朝からてんこ盛りの雪雪雪でした～
朝からダイエット！と言わんばかり駐車場の雪かきしました♪
そこで今日はリラクゼーションとダイエットの関係について
私はセラピストのくせに？かなり食いしん坊で困っています(笑)そこで！
「リラクゼーション」と「ダイエット」。一見、正反対（のんびり vs ストイック）に見えますが、実は痩せやすい体を作るためには実はリラックスが不可欠なのです
なぜか？
ストレスホルモン「コルチゾール」の分泌
別名「デブホルモン」(笑)過剰に分泌されると、脂肪を蓄えやすくなり、特に内臓脂肪が増える原因になります(泣)
○交感神経が優位になりすぎると、血行が悪くなり代謝が低下します。リラックスして「副交感神経」を優位にすることで、消化・吸収・燃焼がスムーズになります。
○ 偽の食欲（エモーショナルイーティング）
脳が癒やしを求めて、手っ取り早く快楽を得られる「高糖質・高脂質」な食べ物を欲してしまいます(>_<)→分かります！
○ 「寝る3時間前」はリラックスタイムにする
スマホを置いて、ストレッチや軽い読書を。成長ホルモン（脂肪分解を助ける）が分泌されやすくなります。
○香りを活用する
グレープフルーツやレモンの香りは交感神経を適度に刺激して脂肪燃焼を助け、ラベンダーはリラックス効果で過食を抑えます。
○「頑張らなきゃ！」という気負い自体がストレスになり、ダイエットを邪魔していることも多いです。まずは「体をゆるめること」をしてみませんか？？(*^^*)
お店ではアロマの活用や体をほぐすことでお手伝い出来ます
是非ストレスで太りやすくなっている方は是非リラックスされてみてくださいね♪日曜日のリラックスに♪↓
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