スタジオネコノビのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- 膝立ちでのエクササイズ
阪急伊丹駅前 ピラティス×整体
姿勢改善専門スタジオネコノビです。
今回はリフォーマーを使った
「膝立ち姿勢」で行うエクササイズをご紹介します。
ピラティスでは仰向けや座った姿勢だけでなく、さまざまな姿勢で身体を動かしていきます。
その中でも膝立ちの姿勢は体幹の安定性や身体のバランスを高めるためにとても効果的なポジションです。
膝立ちになると仰向けよりも身体を支える面が少ない分、骨盤や体幹のコントロールがより必要になります。
少しのバランスの崩れでも身体が揺れやすくなるため、自然とお腹や背中など体幹の筋肉を使いやすくなります。
またこの姿勢で腕を動かしたりすることで、体幹と手足の連動も意識しやすくなります。
姿勢を支える筋肉を働かせながら動くため、姿勢改善や身体の安定性を高めたい方にもおすすめのエクササイズです。
日常生活では
●座っている時間が長かったり
●片側に体重をかける癖があったりなど
知らないうちに身体のバランスが崩れてしまうことも少なくありません。
ピラティスではこうした身体のバランスを整えながら、正しく身体を使う感覚を身につけていきます。
ネコノビでは一人ひとりの身体の状態やレベルに合わせてエクササイズを調整しながらレッスンを行っています。
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