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手稲駅北口整体院のブログ
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投稿日：2026/2/20
- デスクワークで起きてしまうこと
- 皆さんこんにちは
手稲駅北口接骨院です！
デスクワークによる腰痛は、長時間同じ姿勢をとり続けることで腰部の筋肉が緊張したり、血行不良が起こったり、椎間板や関節に過剰な負荷がかかったりすることが原因です。
腰痛を予防・改善するには、次のような方法があります。
・正しい座り方を心がける
・こまめに立ち上がって体を動かす
・ストレッチや軽いウォーキングを行う
・体幹トレーニングを行う
・機能性クッションなどのグッズを使用する
正しい座り方としては、背筋を伸ばし、骨盤を立てるように意識し、肩をリラックスさせることが大切です。また、椅子は腰をしっかり支えるものを選び、背もたれに腰を深く預けるようにしましょう。
腰痛の予防や改善に効果的な体幹トレーニングとして、ドローインがあります。ドローインは、腹横筋という腹部の深層筋を鍛えることで、体幹を安定させ、腰への負担を軽減する効果があります。-------------------------------------------------------------------
営業時間
【平日】9：30～12:30/15:00～20：00
【土日・祝】9:00～12:30/15:00～18：00
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柔道整復師
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