忠節鍼灸整骨院・整体院【肩こり・腰痛・姿勢・骨盤矯正・ダイエット】
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忠節鍼灸整骨院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/11
- 寒さ対策には姿勢改善が大切！
- 2月に入り、寒さが一段と厳しくなってきたり、気温が高い日があったり寒暖差が大きいですね。
この時期は身体が無意識に力みやすく、血流も低下しやすいため
・ 肩こりがひどくなる
・腰痛がなかなか取れない
・ 姿勢が悪くなる
といった不調を感じる方が増えています。
実はこれらの原因のひとつが「冷え」です。
身体が冷えると筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。
その結果、肩や腰への負担が増え、姿勢も崩れやすくなってしまいます。
そこで今回は
2月におすすめの冷え対策3選をご紹介します！
1、お風呂にしっかり浸かる
入浴は血行を促進し、硬くなった筋肉をゆるめる効果があります。
シャワーだけでは身体の深部まで温まりません。
特に肩こりや腰痛がある方は、筋肉が冷えて硬くなりやすい状態です。
40℃前後のお湯に5～10分しっかり浸かることで
筋肉が緩み、姿勢改善にもつながります。
２、 入浴後は1～2時間以内に就寝
入浴で温まった身体は、ゆっくり体温が下がるタイミングで眠気がきます。
その流れに乗って眠ることで、自律神経が整い、
筋肉の回復力も高まります。
寝るまでに時間を空けすぎると身体が再び冷え、
翌朝の肩こりや腰痛につながってしまいます。
理想は1時間以内、遅くても2時間以内の就寝がおすすめです。
３， 食事にショウガを取り入れる
ショウガに含まれる「ジンゲロール」「ショウガオール」には
・血流促進
・ 体温上昇
・殺菌・抗菌作用
があります。
血流が良くなることで、
肩や腰に溜まった老廃物が流れやすくなり、
コリや痛みの予防にもつながります。
食事にショウガを加えたり、生姜湯を取り入れるのがおすすめです。
寒さがピークを迎える2月。
「最近肩こりがひどい」
「腰痛が長引いている」
「姿勢が崩れてきた気がする」
そんな方は、まず“冷え対策”から見直してみましょう！
それでも改善しない場合は、
身体のバランスや姿勢の問題が隠れている可能性があります。
気になる方はお気軽にご相談ください。
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投稿者
忠節 スタッフ
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