ニコ(nico)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/11
- なぜ肋骨は開く？リブフレアの主な原因と改善のヒント
- 【原因はこれ！】
あなたの肋骨が開くのはなぜ？姿勢と呼吸の意外な関係
前回のブログで「リブフレア（肋骨の広がり）」をチェックしていただきましたが、今回は「なぜ肋骨が開いてしまうのか」という根本的な原因に迫ります。
肋骨の開きには、日々の姿勢と呼吸が深く関わっています。
1. 姿勢が原因！「反り腰」と「猫背」
肋骨の広がりを引き起こす主な姿勢のクセは、以下の2パターンです。
A. 反り腰（胸椎の伸展） デスクワークなどで背中が丸まり（猫背）、その反動で胸を反らせて背筋を伸ばそうとするとき、肋骨だけが前方に突き出してしまいます。この姿勢では、肋骨を閉めるための腹筋が常に引き伸ばされ、機能しなくなります。
B. 骨盤の後傾と猫背 猫背がひどくなると、上半身が前に倒れるのを防ぐために、無意識に肋骨を前に突き出し、背中側の筋肉（広背筋など）で上半身を支えようとします。これもまた、腹筋を使わない状態を生み出します。
2. 呼吸が原因！「胸式呼吸の使いすぎ」
肋骨は、呼吸をするときに動く構造をしています。リブフレアの多くの方は、浅い呼吸や間違った呼吸パターンになっています。
お腹が使えていない 本来、深い呼吸（腹式呼吸）では、横隔膜が下がり、インナーユニットと呼ばれる腹筋群が働き、肋骨が上下・前後・左右にバランス良く動きます。
胸でばかり呼吸している ストレスや緊張で**胸や肩周りを使って呼吸するクセ（胸式呼吸優位）**が強くなると、吸う時に肋骨の下部が過剰に持ち上がり、吐く時にもしっかり閉じきれず、常に開いたまま固定されやすくなります。
3. リブフレアを改善するためのヒント
リブフレアを改善するには、以下の2点へのアプローチが必要です。
インナーユニットの再教育： 肋骨を正しい位置に引き戻すために、深層の腹筋（特に腹横筋）と横隔膜を使った正しい呼吸法を身につけること。
姿勢の土台を整える： 反り腰や猫背を解消し、肋骨が開きにくいニュートラルな姿勢を習得すること。
当サロンでは、肋骨周りの筋肉を緩める施術や、正しい呼吸とインナーマッスルを鍛えるトレーニングを通じて、お客様のリブフレア改善をサポートしています。ぽっこりお腹や姿勢の崩れにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！
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