【ピラティス/整体】Pilates Synergy 泉大津スタジオ
ピラティスセイタイピラティスシナジーイズミオオツスタジオ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- エステ
- ネイル
- 大阪府高石市千代田５－２０－６
- 【無料駐車場完備/南海本線北助松駅より徒歩30秒】初回ピラティス￥２９８０！
ピラティスシナジー 泉大津スタジオ(Pilates Synergy)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/15
- ピラティス前後の食事と習慣２
- こんにちは。
Pilates Synergy泉大津スタジオのMioです！本日は、前回の続き【ピラティス後のおすすめ習慣】についてです☆
【ピラティス後のおすすめ習慣】
1. 筋肉を回復させる「たんぱく質」＋「ビタミン・ミネラル」
ピラティス後30～60分は“吸収のゴールデンタイム”
しなやかな筋肉をつくるために、良質なたんぱく質を摂りましょう。
おすすめ：卵、鶏むね肉、豆腐
サラダ＋ナッツ＋オリーブオイル
発酵玄米や雑穀米
→消化に負担のない範囲で、“内臓を休ませながら栄養補給”を意識。
2. 水分補給で「老廃物のデトックス」
呼吸・代謝・筋肉運動で微細な汗が出ています。
常温の水・麦茶・ルイボスティーなどで、内側から巡りを整えましょう。
3. スマホを見ずに“休む時間”をつくる
せっかく整った副交感神経のバランスを乱さないために、
レッスン後30分くらいはスマホをオフ
深い呼吸を意識しながら、静かな時間をつくるのがおすすめです。
さらに、ピラティスで得られた整った感覚を「定着させる時間」が睡眠です。
１：寝る前のスマホ断ち
２： 寝る3時間前までに夕食
３： 就寝前に深呼吸 or 軽いストレッチ
睡眠の質を上げることが姿勢と代謝を根本から変える鍵かもしれません。
ピラティス前後を意識して過ごしてみましょう(*^-^*)
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
#ピラティス#マシンピラティス#パーソナル
#パーソナルピラティス#マンツーマン
#整体 #マッサージ #ダイエット#猫背#巻き肩#反り腰
#産後ピラティス#マタニティピラティス
#骨盤底筋#膣トレ#40代ピラティス#50代ピラティス#60代ピラティス
#泉大津市#泉大津#高石市#北助松#ピラティススタジオ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 《短期集中！産後ダイエット》パーソナルピラティス【体験50分】¥9625→¥2980
|
ご来店お待ちしております
ピラティスト
村岡 雅緒ムラオカ ミオ
サロンの最新記事
-
●2026/4/4
-
●2026/4/3
-
●2026/4/3
-
●2026/4/2
-
●2026/4/2
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（7）
- 2026年3月分（34）
- 2026年2月分（28）
- 2026年1月分（24）
- 2025年12月分（26）
- 2025年11月分（26）
- 2025年10月分（27）
- 2025年9月分（17）
- 2025年8月分（11）
- 2025年7月分（1）
もっと見る
ピラティスシナジー 泉大津スタジオ(Pilates Synergy)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥66,000 【4月3名限定★モニター】パーソナルピラティス50分×12回¥66000(¥5500/1回)
|
|
新 規 |
¥24,000 3名限定【U24/学割】ダイエット パーソナルピラティス50分×5回46750→¥24000
|
|
新 規 |
¥2,980 《初心者歓迎◎》姿勢改善 パーソナルピラティス【体験50分】 ¥9625→¥2980
|
|
新 規 |
¥4,980 【人気No.1★】姿勢改善ピラティス50分×整体30分 【体験】￥13200→¥4980
|
|
新 規 |
¥2,980 《短期集中！産後ダイエット》パーソナルピラティス【体験50分】¥9625→¥2980
|
|
新 規 |
¥66,000 【3名限定モニター】《短期痩身/産後》パーソナルピラティス50分×12回¥66000
|
