【ピラティス/整体】Pilates Synergy 泉大津スタジオ
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ピラティスシナジー 泉大津スタジオ(Pilates Synergy)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/10
- その便秘の原因、腹筋の弱さかも…？
- 便秘の原因、腸だけじゃなく「腹筋の弱さ」かも…？便秘というと
「腸の調子」「食事」「水分不足」を思い浮かべる方が多いですが、実は腹筋の弱さも関係していることがあります。
便を出すためには、腸の動きに加えて『お腹の内側から圧をかける力（腹圧）』が必要です。
この腹圧を作っているのが、いわゆるシックスパックではなくインナーマッスル（腹横筋・骨盤底筋）。
ここが弱いと
・いきんでも力が伝わらない
・腸が刺激されにくい
・出したくても出ない
といった状態になりやすくなります。
ピラティスでは、姿勢と呼吸を整えながらインナーマッスルを使うことで、腸が動きやすい身体環境を作っていきます。
便秘を繰り返している方は、「腸」だけでなく「身体の使い方」にも目を向けてみるのがおすすめです。
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