【ピラティス/整体】Pilates Synergy 泉大津スタジオ
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ピラティスシナジー 泉大津スタジオ(Pilates Synergy)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/26
- 硬い＝ストレッチ不足じゃない
- 「身体が硬いから、ストレッチしないと」そう思っている方、実はとても多いです。
でも実際は、硬い＝伸びないとは限りません。1 筋肉は「守るため」に硬くなる
筋肉は不安定、うまく支えられていない、無理な負担がかかっている
こんな状態になると、これ以上動かないように硬くなる性質があります。
つまり、硬さ＝防御反応のことも多いんです。
2 支える筋肉が働いていない
本来身体はお腹、お尻、背中などの支える筋肉が働くことで、手足の筋肉はリラックスできます。
でも支えが弱いと、ハムストリングスや肩・首が代わりに頑張りすぎることに。
結果、いつも張っている＝硬く感じる
3 姿勢の崩れが「硬さ」を作る
例えば
スウェイバック姿勢
反り腰
猫背
これらがあると、特定の筋肉だけが常に引き伸ばされたり、縮んだりします。
「伸びているのに硬い」 「縮んでいるのに硬い」どちらも起こります。
4 ストレッチしてもすぐ戻る理由
「ストレッチすると一瞬楽」でも「すぐ元に戻る」
これは原因が“硬さ”じゃなく、使い方にあるから。
使い方が変わらない限り、身体はまた守るために硬くなります。
ピラティスではいきなり伸ばすのではなく
1. 呼吸で力を抜く
2. 骨盤・姿勢を整える
3. 支える筋肉を目覚めさせる
4. 必要な分だけ動かす
この順番を大切にしています。
結果として、「伸ばしてないのに柔らかくなった」と感じる方がとても多いです！
身体の硬さでお悩みの方は是非一度お越しください♪
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村岡 雅緒ムラオカ ミオ
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