【ピラティス/整体】Pilates Synergy 泉大津スタジオ
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サロンのNEWS
投稿日：2026/2/2
- ストレッチで柔らかくならない人の共通点
- 今回は、レッスン現場でよく見かける『ストレッチで柔らかくならない人の共通点』をお伝えします。【共通点1】力を抜けていない
ストレッチ中、無意識に力が入っていませんか？
筋肉は「伸ばそう！」と頑張るほど、防御反応で縮みやすくなります。
呼吸が浅い・歯を食いしばっている人ほど、実は伸びにくい状態になっています。
ポイント「伸ばす」より「ゆるめる」意識
【共通点2】使えていない筋肉がある
硬い＝縮んでいる筋肉ばかりに目が行きがちですが、実際は使えていない筋肉があることで、別の筋肉が頑張りすぎているケースが多いです。
お尻が使えていない → ハムストリングが硬くなる
腹筋が弱い → 背中や股関節が緊張しやすい
ストレッチだけでは改善しにくい理由がここ。
【共通点3】姿勢や動きのクセが変わっていない
日常の姿勢や動きのクセが変わらなければ、ストレッチで一時的に柔らかくなっても、すぐ元通り。
座りっぱなし
反り腰・猫背
片足重心
こうした積み重ねが「硬さ」を作っています。
ストレッチで柔らかくならない人に共通しているのは
力が抜けていない
使えていない筋肉がある
姿勢や動きのクセがそのまま
だからこそ、ストレッチだけでなく「正しく動くこと」が大切。
ピラティスで伸ばす・鍛える・整えるを同時に行うことで、無理なくしなやかな身体を目指していきましょう！
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