【ピラティス/整体】Pilates Synergy 泉大津スタジオ
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ピラティスシナジー 泉大津スタジオ(Pilates Synergy)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/5
- 腸腰筋が使えると歩き方が変わる
- 「歩くとすぐ脚が疲れる」、「足が重たく感じる」、「つまづきやすい」
そんなお悩み、腸腰筋（ちょうようきん）がうまく使えていないことが原因かもしれません。
【腸腰筋ってどんな筋肉？】
・股関節を曲げる
・脚を前に出す
・歩行をスムーズにする
といった、歩くためにとても重要な筋肉です。
実は「脚を上げる＝腸腰筋が使えている」わけではなく、前ももや腰の力で代わりに動いている方も多く見られます。
【腸腰筋が使えないと起こりやすいこと】
・歩幅が小さい
・足を引きずるような歩き方
・ドタドタ音が出る
・長く歩くと太もも前や腰が疲れる
これらは、脚を前に運ぶ力を腸腰筋以外で代償しているサインです。
【ピラティスで歩き方が変わる理由】
ピラティスでは体幹を安定させながら、股関節をスムーズに動かす。
この連動を大切にします。
腸腰筋が自然に働くようになると
・脚が軽く前に出る
・歩幅が広がる
・疲れにくくなる
といった変化を感じる方が多いです。
鍛えるより「使える状態」に腸腰筋は、がむしゃらに鍛えるよりも正しいタイミングで使えることが大切な筋肉。
ピラティスでは呼吸・姿勢・動きのつながりの中で、腸腰筋を無理なく目覚めさせていきます。
歩き方は、毎日の積み重ね。
腸腰筋が使えるようになると、日常動作そのものがラクに変わっていきます。
「最近歩くのがしんどい」「脚が重たい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください☆
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ピラティスト
村岡 雅緒ムラオカ ミオ
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