【ピラティス/整体】Pilates Synergy 泉大津スタジオ
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ピラティスシナジー 泉大津スタジオ(Pilates Synergy)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- 肋骨が開いてる人
- 「痩せているのにお腹だけぽっこりする」
「反り腰と言われたことがある」
「呼吸が浅い気がする」
それ、肋骨が開いている状態かもしれません。肋骨が“開く”ってどういうこと？
本来、肋骨は背骨の上に自然に重なり、
骨盤の上に“乗っている”状態が理想です。
◯反り腰
◯胸を張りすぎる姿勢
◯腹筋がうまく使えていない
こういった状態が続くと、肋骨の下側が前に広がってしまいます。
これを「リブフレア」と呼ぶこともあります。
【肋骨が開くとどうなる？】
◯下腹がぽっこり見える
◯腰に負担がかかりやすい
◯首・肩がこりやすい
◯呼吸が浅くなる
◯体幹が安定しにくい
見た目だけでなく、
不調にもつながりやすいのが特徴です。
ではなぜ閉じないのか？
原因は「腹筋が弱い」だけではありません。
実は多いのが…
・横隔膜がうまく使えていない
・呼吸が胸だけで行われている
・背中側が硬い
肋骨は“筋肉”と“呼吸”の影響を大きく受けます。
だから、ただ腹筋運動をしても
根本的な改善にならないことも。
ピラティスでは
・呼吸を整える
・肋骨と骨盤の位置を整える
・深層の腹筋（インナーマッスル）を使う
この3つを大切にします。
無理に締めるのではなく、「自然に重なる位置」に戻していくのがポイント。
姿勢が整うと
・お腹がフラットに
・腰の負担が軽減
・呼吸が深くなる
と、嬉しい変化が出てきます。
肋骨が開いているかどうかは、仰向けで寝たときに下の肋骨がポコっと浮き出るかどうかで
ある程度チェックできます。
気になる方は一度、自分の姿勢を見直してみませんか？
「頑張る腹筋」ではなく、「整える身体」へ。
お客さまの身体に合った方法で、サポートさせていただきます！
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ピラティスト
村岡 雅緒ムラオカ ミオ
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