【ピラティス/整体】Pilates Synergy 泉大津スタジオ
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ピラティスシナジー 泉大津スタジオ(Pilates Synergy)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 多裂筋とは
- 「マッサージしてもまた痛くなる」
「腹筋をしているのに腰が安定しない」
そんな経験はありませんか？
もしかすると原因は、背骨のすぐ横についているインナーマッスル
『多裂筋（たれつきん）』かもしれません。多裂筋は、背骨を1つ1つ細かく支えている筋肉です。
大きく体を動かす筋肉ではなく、姿勢を保ち、腰を守る役割があります。
慢性腰痛のある方は、この多裂筋がうまく働いていないケースが多いと言われています。
多裂筋が弱くなると、反り腰になりやすくなったり、ぎっくり腰を繰り返したり、長時間立つのがつらくなったりします。
すると表面の大きな筋肉ばかりが頑張りすぎて、さらに腰へ負担がかかる…という悪循環に。
「じゃあ腹筋を鍛えればいいの？」
と思われがちですが、クランチなどの運動では表面の腹筋がメインに使われます。
多裂筋は、呼吸や骨盤のコントロール、背骨を丁寧に動かすような繊細なエクササイズで目覚めていきます。
マシンピラティスでは、スプリングのサポートを活かしながら骨盤を安定させ、背骨を1つずつ動かすトレーニングが可能です。
整骨院併設の当スタジオでは、お身体の状態を確認しながら無理なく進めていきます。
実際に腰痛でお悩みの方が、ピラティスと併用されているケースもあります。
腰痛を繰り返さない身体づくりに必要なのは、『強くすること』よりもまず『正しく働かせること』
気になる方はぜひ一度ご相談ください。
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ピラティスト
村岡 雅緒ムラオカ ミオ
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